Отличная программа, чтобы привести в порядок свою физическую форму. Мнго различной информации. Понятные инфопосты с описанием и техникой выполнения упражнений, в том числе и видео, правильном питании. Вообщем полный коплекс знаний. Есть сайт,приложения для основных мобильных платформ. Самое главное - есть результат, который видем самому и другим.
Подтягивания: было 10, стало 17
Отжимания: было 30, стало 55
Приседания: было 50, стало 300
Вес: был 80, стал 76
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
О программе узнал из новостей размещенных на сайте ГБУ "Талисман", далее перешел на сайт программы и все изучил и понял что это то, что давно искал. Хотелось подтянуть свою физическую форму, причем сделать это правильно.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Вес уменьшился с 80+/-1 кг до 76 +/- 1 кг.
Объемы:
Шея - было 43 стало 40
Грудь - было 103 стало 104
Талия - было 96 стало 89
Бицепс - было л и п 36 стало 38
Предплечье - было 32 стало 32
Бедро - было 54 стало 53
Голень - было 38 стало 37
2. Улучшилась деятельность ССС, дыхательной системы, повысилась выносливость. В начале было очень тяжело, сейчас все хорошо.
3. Повышение на работе.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Появились болевые ощущения в локтях.
В начале турбо-блока случилась травма (растяжение) мышцы левого бедра при выполнении выпадов, связываю с появлением снега и соотвественно неровной поверхности под ногами.
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Понравилось все, доступность программы даже с нолейвой подготовкой, принцип построения и выполнения упражнений, очень много видео.
Что не понравилось в программе?
Единственный момент - нет синхронизации с сайтом программы и приложения под Андроид.