Нужная вещь! Особенно для молодежи! Да и нам, пенсионерам, это тоже очень важно!
Подтягивания: было 3, стало 3
Отжимания: было 10, стало 20
Приседания: было 20, стало 30
Вес: был 90, стал 87
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Впервые услышал о воркауте и 100-дневке в 2017 году от Алексея Фариева. Но тогда заинтересовался поверхностно. На уровне подбадривания. Ну, давай, молодец! В 2018 году решил попробовать (спасибо Алексею - все время напоминал мне о начинающейся программе). Просто когда практически всю жизнь пропагандируешь здоровый образ жизни, не понятно, почему сам остаешься в стороне. Сработало - слабо?
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Стал по другому относиться к себе. Определил для себя оптимальный объем ежедневных занятий - без особого напряга, но так, чтобы чувствовать нагрузку. Разминка, подтягивания, отжимания, приседания, работа над гибкостью тела. (Кстати сказать, теперь легко выполняю норматив ГТО по наклону вперед для своего возраста). Плюс дополнительные движения на свежем воздухе - прогулки, подвижные игры (кроссминтон, городки). Скинул три килограмма и уверенно держусь на этой отметке.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Не заметил чего-либо отрицательного в плане физическом. Труднее было перебороть свою лень по ежедневному выполнению заданий.
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Появилась ежедневная потребность двигаться... Хорошие комментарии, умные мысли (которые иногда в суете не успеваешь осмыслить, а здесь задумываешься), много полезных советов (для меня, начинающего, особенно). Понравилось, что не надо себя заставлять упираться сверх меры. Подгонять себя под кого-то. Можешь - делай, слабоват - отступи на какое-то время, наберись сил и опыта.
Что не понравилось в программе?
Честно говоря, даже не знаю. Это первый мой опыт, поэтому сравнивать с чем-то нет возможности.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Спасибо, Антон! Спасибо, ребята! Всем, кто продвигает это действительно нужно дело! Если перефразировать близкое мне по духу и жизни изречение "Скаут однажды, скаут навсегда!" , то теперь важным для меня будет и "Воркаут однажды, воркаут навсегда!". Не сочтите за громкую фразу...