Программа мне лично очень нравиться. помогает поддерживать себя в хорошей форме. Своей силы воли (дисциплинированности) не всегда хватает что бы заниматься постоянно, а тут четкий график, ежедневный контроль и достаточно легко втягиваешься и уже нет расслабону, проходишь программу до конца.
Подтягивания: было 5, стало 18
Отжимания: было 25, стало 66
Приседания: было 58, стало 420
Вес: был 86, стал 90
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Программа продумана, удобна для пользователя, дает четкий и ощутимый результат.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Улучшилось общее самочувствие, физическая форма, просто понимание что ты взялся и сделал. В общем самооценка явно стала выше, уверенность в себе.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Была небольшая травма плеча, сам виноват плохо размялся. Заметно снизилось потребление алкоголя (до самого минимума), Стал больше ценить время.
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Все нормально, единственное, я не нашел (а очень хотелось) график упражнений, те примерно такое: 10 день 4 подхода по 5 подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний. На мой взгляд на главной странице где лента на которой отмечаются какие дни ты прошел можно добавить функцию что при наведении мыши на этот день кроме имеющейся информации показывалось бы что сегодня делать по стандартному графику программы (упражнения какие, сколько отдых, растяжка)
Что не понравилось в программе?
да все нормально.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
пожелание, между осенней и весенней стодневками расслабляюсь и теряю форму, может имеет смысл разместить программу как и что делать во время между стодневками? хотя бы в виде рекомендаций? Это поможет и начинать следующую стодневку с уровня не "новичок" а "бывалый".