Программа отличная. Прохожу 100-дневку второй раз. Кое-что повторил для себя, кое-что отметил, что не запомнилось и не бросилось в глаза при прохождении в первый раз.
Подтягивания: было 8, стало 10
Отжимания: было 35, стало 35
Приседания: было 40, стало 70
Вес: был 72, стал 73
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Изначально где узнал уже не помню, где-то в интернете. Потом наткнулся на ваш youtube-канал и записи тренировок The Patriots, они вдохновили начать. Особенно видео с командой из СПб однажды (если не ошибаюсь, с Нико) и видео с мастер-классами в СПб (Яра, если не путаю).
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Сильно увеличился тренировочный объём по сравнению с самостоятельными тренировками и первой соткой (поверил в себя чуть больше что ли, увидел, что и турбо-блок в принципе могу сделать хоть на минималках и с некоторыми допущениями). Главное решил психологические проблемы (начал тренироваться, понял как это можно делать и увидел/почувствовал что могу).
Есть так же некоторое увеличение в объёмах мышц (заметнее). В основном руки и грудные.
Бесспорно повысилась выносливость (перестал задыхаться при большом тренировочном объёме); увеличилось количество повторений в подходах, но максимумы пока не сильно выросли (подтягивания с 8 до 10, приседания с 40 до 70). Есть ещё над чем работать, зато теперь знаю как, благодаря инфо-постам.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Травм не было, хотя был однажды очень близок. Вовремя решил остановиться примерно в середине продвинутого блока и перестал прибавлять количество повторений в подходах из-за самочувствия. Но поплатился за это маленьким приростом максимумов в итоге - слишком осторожничал потом до конца продвинутого блока.
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Думаю, всё так как оно и должно быть. Вовремя и на своих местах. Информация даётся доступно и понятно. Были у меня вопросы по технике выполнения некоторых упражнений сначала (выпады, например), но, посмотрев соответствующее видео на youtube-канале, всё становилось понятно.
Что не понравилось в программе?
На мой взгляд всё хорошо так как есть. Кроме того, что по тексту некоторых инфо-постов понятно, что они менялись местами и информация на которую идёт отсылка ещё не давалась.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Спасибо за программу "Стодневка"!
Вы делаете спорт понятным и доступным для обычных людей.