Очень хорошая программа, возможно я как-то не оценил её из-за одних и тех же упражний, или может из-за того что до программы я уже делал эти движения, поэтому старался вносить иногда некоторые изменения и дополнять другие упражнения такие как брусья например, пресс и т.д. Сто дней как никак. Но думаю для начинающих (для меня в том числе) очень будет полезно, т.к сразу приобретут хорошую базу))). (Мышцы отлично адаптируются к нагрузке, что не раз говорилось здесь). Ну лично для себя, я поставил рекорд в подтягиваниях - 33 раза. И сейчас думаю нужно разрабатывать что-то новое, и развиваться дальше, спасибо!
Подтягивания: было 25, стало 30
Отжимания: было 80, стало 85
Приседания: было 100, стало 70
Вес: был 58, стал 59
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Нашел в интернете. Изменить себя и добавить больше полезных привычек (постоянное занятие спортом)
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Увеличилась выносливость, стал больше появляться на площадке, по-моему прибавил в объемах, о чем свидетельствует вес. Улучшелись показатели (40 раз на брусьях!) В какой-то мере даже болеть стал меньше. Также узнал много важной информации для самого себя об питании, тренировках, от чего зависит прогресс и как в целом может работать организм
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Отрицательный изменений нет
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Возможно, побольше разнообразия в упражнениях, хотя человек наверное сам до этого дойдет, поскольку этого уже ему будет мало. Нет, нечего не надо изменять.
