ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе
21 год
Хабаровск
21.04.2019 12:08
Это был хороший опыт, были моменты слабины моей силы воли и тела, но программа есть, я ее взял, значит надо ее закончить. Отличная опора для начинания в направлениях здорового образа и "спортивного" начинания.

Подтягивания: было 4, стало 10
Отжимания: было 16, стало 26
Приседания: было 54, стало 100
Вес: был 70, стал 75

Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Случайно совпало желание позаниматься и рекомендация канала от ютуба. Посмотрел ролик, узнал про 100-дневку.

Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Увеличение всех показателей объема, особенно шеи (с 31 до 37.5); слабое изменение бицепса, голени и предплечья (+1, +0.25, +0.5см соответственно); грудь, талия, таз и бедро: +4см каждое;
2. Восстановление дыхания при сильных нагрузках сократилась до 15 секунд, в сравнении с около 1-й минутой; пульс падает быстрее, но не так же хорошо как восстановление дыхания после кардио;
3. Вес +1кг;
4. Видоизменение тела в лучшую сторону;
5. Улучшение прогресса по упражнениям;
6. В растяжке из "деревянного" перешел на уровень "полудеревянный".

Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Травма плеча (ноющая боль при подтягиваниях), пришлось сменить широкий хват на нейтральный на вторую половину программы (причина: продолжительное время давал нагрузку на плечо);
2. Дополнительный стресс (причина: человеческий фактор + перетренированность);
3. Практически полностью пропала мотивация в занятиях (но это не означает что все будет брошено).

Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
1. Считаю что в базовом блоке необходимо разнообразие (различные хваты, постановка рук);
2. Нужно больше обозревания о растяжки;
3. Понравилось хорошее раскрытие многих тем;
4. Больше мотивирующих постов;
5. Мобильное приложение обновите до нашего времени, а то оно в прошлых запусках 100дневки осталась.

Что не понравилось в программе?
1. Некоторые посты слишком заумны и необязательны для усваивания;
2. Недостаточное количество видео (усваивать речь получается лучше чем текст);
3. Мотивация очень быстро пропадает с регулярных тренировок.

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Большое спасибо за отличный проект, не думал даже что кто нибудь может сделать такое.