Мне понравилась программа, очень мотивирует открывающиеся на следующий только день инфопосты) Очень доступно описана теория и без лишних слов, круто! Спасибо! Очень рад что пошел по этой программе
Подтягивания: было 20, стало 42
Отжимания: было 60, стало 79
Приседания: было 60, стало 80
Вес: был 75, стал 70
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Друг предложил попробовать заняться этой программой мне и еще нескольким друзьям. И я не пожалел что в ней поучавствовал
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Повысилась выносливость, больше стал подтягиваться. Могу делать флажок лучше чем раньше (правда только на одну сторону). Мышцы визуально больше выделяются на руках и прессе.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Чуть побаливает локоть на левой руке, даже не знаю травма или нет это. Но терпимо.
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Хотелось бы немного упражнений на другие группы мышц. Например на поясничные и бицепс. А так же не плохо бы было одной из целью поставить - добиться подъем переворота и прокачивать нужные мышцы.
Что не понравилось в программе?
Базовый блок мне показался более трудным чем продвинутый. И в базовом я вымотался под конец так, что не хватало сил ни на что более.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
