Отличная программа, особенно если начинать с нуля, после травм или при длительных перерывах в тренировках. Расписаны и рассказаны различные направления связанные с тренировками. Есть кураторы в городах, которые помогают в различных вопросах, организуют совместные тренировки раз в неделю. Есть приложения для iOS (поддержка лучше) и Android.
Подтягивания: было 15, стало 15
Отжимания: было 45, стало 55
Приседания: было 300, стало 550
Вес: был 78, стал 79
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Узнал из интернета, увидел новость об очередном старте программы. Давно искал что-то подобное, где все подробно и доступно описано, есть примеры с видео, есть примеры и опыт других людей. Прошел программу 2й раз, после первого раза остались пробелы в силу разных причин. Ну, и за компанию, так как данную программу решила пройти жена, за компанию веселей и как говориться: "каждый учит каждого".
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Изменился внешний вид, тело приобрело спортивный вид, стало более подтянутым.
2. Улучшились показатели ССС, ДС и выносливость.
3. Стал меньше болеть простудными заболеваниями.
4. Появилась тяга к тренировкам.
5. Стал бегать.
6. Стали появляться знакомые на площадках.
7. Появилось желание всем подсказывать об их ошибках.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Нет прогресса в подтягиваниях на максимум.
2. Стало тяжелее выбрать одежду нужного размера из-за изменения объемов тела.
Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Все понравилось, замечаний нет.
Что не понравилось в программе?
1. Отсутствие синхронизации приложения на Android с сайтом программы.
