Для меня самая простая программа в исполнении. Для тренировок требуются горизонтальная перекладина для подтягиваний и пол под ногами, и ещё жгучее желание измениться) Выражаю благодарность Антону Кучумову и всем людям, которые принимали участие в разработке программы 100- дневный воркаут. Программа рабочая на 100%. Главное соблюдать основные принципы, заложенные в её основе и будет вам счастье
Подтягивания: было 7, стало 12
Отжимания: было 22, стало 45
Приседания: было 45, стало 101
Вес: был 74, стал 73
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Узнал о программе ещё год назад из интернета и решил принять участие. Первую стодневку начинал осенью, но так и не довёл до логического завершения.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Уменьшил свой вес на 1,5 кг
2. Увеличил максимумы в основных упражнениях:
- подтягивания с 7 до 12 раз
- отжимания с 22 до 45 раз
- приседания с 45 до 101 раза
3. Улучшил общую физическую форму, выносливость.
4. Систематизировал свои тренировки (хоть порой и тренировал очень поздно). Выработал привычку тренироваться постоянно.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Пару раз травмировал плечевой сустав. Но происходило это после тренировок по Киле, и для себя я сделал соответствующие выводы, чтобы и впредь не травмироваться.
