ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе
48 лет
02.10.2019 07:49
Спасибо за программу! Очень понравилось, что движение поступательное, без надрывов. Это очень важно для начала. А то можно "надорваться" на старте и загубить всю идею. А так я в подтягиваниях начав с 4 кругов по 2 раза (8 раз за тренировку) дошёл до 6 кругов по 5 раз (30 раз за тренировку)! Это очень круто! И сейчас я уверен, что это не предел! Потому что буду продолжать занятия в том же ритме!

Подтягивания: было 6, стало 12
Отжимания: было 28, стало 45
Приседания: было 70, стало 100
Вес: был 69, стал 72

Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Узнал о программе пролистывая приложения в Play Store. Искал что-то подобное и нашёл! Приятно удивился, что приложение бесплатное.
Записался потому что проверив свои текущие максимумы очень расстроился. И решил это исправить. Плюс - приятно ощущать, что твои мышцы работают!

Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Уменьшился объём талии на 5 см. Больше всего удивил бицепс за время программы он вырос на 4 см! Вес не изменился. Но думаю теперь это мышцы, а не жир.
2. Выносливость повысилась (5 км в горы с рюкзаком дался намного легче чем в прошлом году), пульс при этом не повышался выше 100.
3. К другим изменениям в жизни отнесу то, что исключил алкоголь из своей жизни (при таком режиме тренировок это просто не приемлемо). Каждое утро просыпаюсь бодрым и весёлым, со свежей головой полной идей!
Прикладываю фото до и после программы:

До 100-дневки

После 100-дневки


Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Обошлось без травм и других неприятностей.

Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Думаю, что всё сделано оптимально. Особенно для "начала пути".

Что не понравилось в программе?
Одно не понятно: не синхронизируется мобильное приложение с десктопным.
То есть: на мобилке я прошёл всю 100-дневку вместе с турбо-блоком на последней неделе, а на сайт заходил редко.
В итоге на сайте у меня много "белых окошек" в календаре тренировок.

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Спасибо вам за вашу работу по продвижению WorkOut!
Буду продолжать: мои цели - выход силой, флаг, отжимания в стойке на руках, вертикальные отжимания на брусьях и земле.
Ну и ещё что-нибудь надеюсь найти для себя в этой культуре!