ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе
23.10.2019 04:30
Отличная программа, особенно для новичков, круговая тренировка, грамотно дозирования нагрузка. Ценная информация в инфопостах

Подтягивания: было 12, стало 20
Отжимания: было 50, стало 80
Приседания: было 50, стало 200
Вес: был 81, стал 80

Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Давно знал из роликов на ютубе и давно хотел попробовать тренировки с весом тела.

Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Силовые подросли, не смотря на то что тренировался исключительно с весом тела и в течении сотки не прибегал к отягощениям, нагрузку конечно адаптирован под себя.

Что понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Может быть пораньше дать инфопост о прогрессии нагрузки, о увеличении интенсивности, поскольку у мужской части занимающихся силовые могут прирост быстрее и тут бы не плохо знать как усложнить тренировку да чтоб неперестараться.

Что не понравилось в программе?
Классные инфопосты, и видео мне у вас нравятся.

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Продолжай и дальше развивать именно такой воркаут поскольку его как раз и не хватает на фоне бесконечных заруб и батлов.