Программы меняются по эффективности. Это очень эффективная, хоть и простая программа (исключая сложные упражнения). Вижу свой результат за 3 месяца и сравниваю его с тем, кто ходит в тренажерки. Скажу так - неожиданный результат в пользу Workout!

Подтягивания: было 3, стало 10

Отжимания: было 30, стало 50

Приседания: было 60, стало 70

Вес: был 76, стал 81

Узнал из youtube при поисках программ занятий БЕЗ фитнес залов и качалок.

Что побудило: межпозвоночная грыжа, которая давала периодические боли. Рекомендация врача - укреплять мышечный корсет вокруг позвоночника, НО без тягается железа. Вот так и вышел на программу.

1. Боли теперь нет (в позвонках).

2. Заметно укрепил мышцы спины и в целом мышцы приобрели рельефность

3. Самый неожиданный плюс - стал более собранным на работе (работа связана с ведением проектов, что требует концентрации и собранности).

4. Болею меньше

1. Меньше высыпаюсь. В силу удаленности Работы приходится ложиться поздно и вставать рано. Но в выходные стараюсь отсыпаться

2. Забыл о пиве

Понравилась простота программы и результат (не сразу, но на отрезке 3 месяца он ощущается).

Главное - я трачу на занятия по 40 минут в день и, как оказалось, этого достаточно, чтобы иметь и красивое тело, и развивать силу.

Все таки программа для новичков в большей своей массе. Подвинутый блок ещё ничего, но, на мой взгляд, сложные упражнения в ней лишние. Лучше отделить сложную программу от 100 дневки и сделать вторую программу - 50 дневка для продвинутого блока.

100 дневка - проверка выносливости организма с фиксацией итоговых показателей.

50 дневка- вход при показателях (как пример): 60 отжиманий, 20 подтягиваний, 70 приседаний, 40 выпадов......

В целом, большое спасибо что есть энтузиасты, которым не жалко поделиться знаниями и информацией.