Доброго дня, Антон и всем кто создал сие творение.
Программа 100 девки, довольно замечательная штука.
Гибко подстраивается под любой организм с любой подготовкой.
Главное всё внимательно читать, смотреть, слушать, анализировать.
Прошелся по 100ке немного в вольном стиле.
Опираясь на базовые принцыпы программы Правильность исполнения и Постепенность нагрузок.
Результатом доволен.
Спасибо.
Подтягивания: было 4, стало 7
Отжимания: было 23, стало 30
Приседания: было 30, стало 12
Вес: был 82, стал 79
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Рок, провиденье, судьба, кто ищет тот найдёт.
Наверное мы нашли друг друга обоюдно.
Летом недотянул немного в нормативах ГТО, да и детская мечта была научится подтягиваться.
Ну и конечно решил проверить себя на выдержку и ответственность перед самим собой.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Вся программа как эксперимент проводилась под наблюдением спортивного врача.
С сответствующими замерами объёмов, кардио и силовых испытаний.
Ну а теперь видимые результаты:
Стал более спокойно и уверенно чувствовать себя на турнике при подтягиваниях.
Наконец-то за 2 года тренеровок стали уходить бока (жир), начал появляться пресс.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Стало нравится отражение в зеркале.
Теперь на радостях главное не начать рыть землю.
А также спокойно и осознанно с более четким анализом предоставленных материалов, впустить вторую 100ку в свою жизнь.
Что понравилось в программе?
Информация предоставлена чётко без лишнего мусора.
Подобрана по степени очередности тоже грамотно.
Главное теперь этим всем воспользоваться.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Ну и конечно ложечка дёгтя
Немножко мешал ветер в некоторых роликах, но это даже больше усиливало интерес услышать что же сказали. Не значит конечно что всё теперь надо забивать шумом ветра. )))
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Ещё раз огромное спасибо.
Зацепило, Здорово.
Всякие репаки типа 100ка -2 и прочее выпускать не надо.