Если кратко описать свои ощущения, то это был новый взгляд на старые знакомые упражнения. До прохождения программы многие упражнения делались мной либо не правильно, либо с меньшей эффективностью. Казалось бы, как можно неверно выполнять отжимания, но жизнь каждый день преподносит сюрпризы и ты узнаешь что то новое и программа SOTKA одна из подобных сюрпризов. Поначалу было трудно и искал свой оптимум в объёмах тренировки, когда же втянулся было морально трудно пропускать тренировки по причине болезни или неотложных дел, но главное двигаться вперёд и поставленная задача будет выполнена. Резюмируя сказанное, я очень рад, что нашёл себя в такой вещи как воркаут.

Подтягивания: было 2, стало 9

Отжимания: было 24, стало 34

Приседания: было 42, стало 80

Вес: был 95, стал 85

Наткнулся на ссылку на одном развлекательном сайте и решил почему бы и не попробовать.

Снизился вес с 95 до 86 кг. Утянулся живот. Стал более атлетичным. Но это только начало пути.

Никаких отрицательных изменений.

Программа адаптирована под любой физический уровень человека, который решил заниматься по ней. Также учитывая, что инфопосты выходят последовательно, удаётся многое узнать и главное это запоминается, как если бы все давалось скопом