Спасибо за курс! Удалось систематизировать знания, которые у меня были, узнать что-то новое. В целом программа заточена под мужчин, так как женщины чаще всего не очень хотят прокачивать плечевой пояс. Но при правильном подходе, как тут и советуют, можно подобрать под себя программу.
Подтягивания: было 3, стало 5
Отжимания: было 12, стало 15
Приседания: было 80, стало 100
Вес: был 60, стал 60
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Мне нужна была некая программа ОФП, состоящая из коротких тренировок, которые можно проводить дома. Да, на улицу я не ходила, но это уже мои особенности жизни - свободное время только ночью, а куда уже пойдешь?
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Мышцы стали рельефнее (изменение веса не планировала)
2. Систематизировались знания об упражнениях, мышцах и т.д.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Не было отрицательных изменений
Что понравилось в программе?
Понравились варианты тренировок - комбинации.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
После 50 дней не нашла в себе сил двигаться дальше. Отчасти потому, что мне по уровню и моих целей нужно было продолжать делать круги. А одинаковые круги уже начали надоедать. Потом пошли варианты усиления (например, слом треугольника), но к тому моменту я уже расслабилась. Ну и самые интересные варианты давались в турбо-блоке. Может можно было ими разбавить "серые будни"...
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Опрос на 30 минут не осилила. Может стоило его разбить на части и давать постепенно, раз есть потребность в таком подробном опросе.
