ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе
22.01.2020 09:15
Хорошая, сбалансированная программа, понравилось то, что большое внимание уделяется ногам (замечал, что большинство турникменов не дают себе нагрузку на ноги). Начал замечать, что на площадку, где я тренировался стало заходить больше людей

Подтягивания: было 8, стало 13
Отжимания: было 24, стало 42
Приседания: было 32, стало 70
Вес: был 81, стал 78

Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
После операции на суставе резко снизилась подвижность, начал набирать лишний вес. Сотка показалась мне (и стала) хорошей программой возвращения в форму.

Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Сустав, ради которого все и затевалось, пришел в норму, вернулся полный объем движений.
2. Наросла мышечная масса, ушел лишний жир
3. Повысилась выносливость
4. Повысилась уверенность в себе

Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Нет таких

Что понравилось в программе?
1. Упражнения на ноги!!! (Это дорогого стоит)
2. Разнообразие в тренировки вносится постепенно, что не позволяет неподготовленному человеку браться за то, что он не потянет.
3. Сам подбираешь себе нагрузку

Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Схема 5-1-1 (тренировки - растяжка - отдых) слишком плотная, лично у меня просто не было времени (особенно в подвинутом блоке, когда продолжительность тренировки доходила до 50 минут) каждый день тренироваться (да и восстанавливаться), 2-1-3-1 то же самое.
Сам для себя выработал рваную, но более-менее постоянную схему, где получалось 3-4 тренировки в неделю.

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Очень вовремя добавили пункт "Болезнь" в приложении (как раз в тот день я приболел)