ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе
22.01.2020 23:54
Программа отличная! Большое спасибо!

Подтягивания: было 7, стало 13
Отжимания: было 12, стало 25
Приседания: было 20, стало 55
Вес: был 84, стал 81

Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Узнал о программе из интернета, когда искал материалы для поддержания и развития физической формы.

Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Похудел
Улучшилось самочувствие
Улучшились силовые показатели
Снизилась подверженность стрессам.

Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Пропало желание выпить пивка по вечерам. 😃

Что понравилось в программе?
Программа составлена очень грамотно и с точки зрения физической подготовки, и в плане информативности.
Значительный эффект при минимальных затратах времени и средств.

Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Когда добавлялись новые круги в Базовом блоке, не нашел инструкций, что делать, если не хватает сил на новый круг: вернуться к прежнему количеству кругов или снизить количество повторений.

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
В Продвинутом блоке можно предложить плавную схему перехода от 6 кругов к 6 подходам:
Например, если смог сделать только 3 подхода подтягиваний, то доделываешь по 3 подхода других упражнений.
Оставшиеся 3 подхода доделываешь кругами, как в Базовом блоке.