Программа великолепная, ничего подобного я не встречал до этого. Самая главная её ценность - потрясающая мотивация!
Подтягивания: было 10, стало 13
Отжимания: было 50, стало 60
Приседания: было 105, стало 160
Вес: был 93, стал 92
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
До 100-ки где-то полгода я уже занимался на улице, но 2-3 раза в неделю, остальные дни тупо ничего не делал. Наткнулся на вашу программу и решил бросить себе вызов, что не сойду до конца. Как говорил Уилл Смит - или ты проиграешь или я умру. Не отступать перед ленью, болезнями, обстоятельствами. Получилось!
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Уменьшился вес с 95 до 91кг.
2. Естественно, значительно увеличились показатели и техника выполнения базовых упражнений.
3.Повысилась личная эффективность и на работе в том числе.
4.Повысилась самооценка
5.Повысилась выносливость, взрывная сила.
6.Улучшился рельеф тела, Выросли практически все мышцы.
7.Появился тренировочный ритм, организм просит нагрузку
И много чего ещё...
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Замечено не было
Что понравилось в программе?
Мотивация, мотивация и ещё раз мотивация! Инфоподдержка, опыт других участников, чтение дневников таких же как ты, форумы с ответами гроссмейстеров - всё круто, всё помогло!
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Я бы добавил побольше психологической инфоподдержки, информации по массажам, медитациям, оздоровительным процедурам. Было бы более полное сопровождение программы.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Спасибо, создателям программы! Молодцы, за то, что вы делаете, низкий вам поклон!