Отличная программа! Но выполнять ее тяжело. Есть периоды болезней, усталости и аппатии, или тень старых привычек, поэтому качественно выполнить программу обычному человеку сложно
Подтягивания: было 5, стало 10
Отжимания: было 20, стало 40
Приседания: было 70, стало 100
Вес: был 80, стал 79
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Я хотел похудеть (7кг) и заняться спортом, чтобы он не занимал кучу времени. Я специально искал программы функциональных тренировок и случайно наткнулся на сотку
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Я похудел на 5 кг, но это в основном из-за питания.
Я улучшил свои показатели в подтягиваниях. Было 5, а стало 8 после базового блока. Надеюсь будет 10 после завершения программы.
Я не стал себя чувствовать бодрее, даже наоборот. Возможно я неправильно рассчитал нагрузку при выполнении сотки, и нужно было нагружать себя еще меньше. Хотя куда еще меньше?..
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Начал выполнять сотку в декабре, перед праздниками, поэтому кроме тренировок были еще и обжираловка и бухло))
На предпоследней неделе продвинуто блока я потянул широчайшую (ну или где-то там, точно не знаю), поэтому неделя выпала.
В конце программы я чувствую себя разбитым и уставшим. Я думаю это потому, что мало уделял внимания растяжке.
Что понравилось в программе?
Очень понравился подход к изложению материала.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Я не смог выполнить упражнения турбоблока и делал все те же 6 кругов. Упражнения сложные, не доя новичков, а самое главное не понятна цель турбоблока.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!