Программа очень понравилась. Единственная программа, которую прошёл до конца.
Подтягивания: было 4, стало 6
Отжимания: было 15, стало 20
Приседания: было 40, стало 120
Вес: был 67, стал 74
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Давно хотел начать заниматься, но времени было мало. После смены работы времени стало больше, и решил начать. Знакомый скинул ссылку на сотку, так и начал)
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Объём тела несомненно увеличился. В частности заметно увеличились грудные мышцы, прорисовались трицепсы, пресс. Сильно выросли широчайшие, раньше их вообще почти не было) Благодаря сотке я научился подтягиваться. Раньше не понимал принципа, и болтался как тряпка, теперь планирую постепенно увеличивать количество повторений.
Повысилась выносливость, хорошо заметно когда поднимаешься на пятый этаж по лестнице. Дыхание почти не сбивается, раньше было похуже.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
В целом негативных моментов наверное нет. Пару раз были боли в связках, просто начинал заниматься медленнее и аккуратнее, и всё проходило. В плечевом суставе были неприятные ощущения при разминке, со временем почти исчезли.
Не очень нравится дискомфорт в коленях после тренировок, но сейчас буду сильнее налегать на растягивание мышц после тренировки, думаю проблема уйдёт.
Что понравилось в программе?
Очень понравились инфопосты, читал всегда с удовольствием. Также календарь тренировок очень мотивирует)
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Из недостатков - не очень удобно, что в календаре стоит нумерация по дням. Иногда путаешься когда какой день был, если не заполняешь сразу. Возможно было бы удобней, если бы можно было переключать цифры на календарные дни.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
