Программа очень понравилась, дает отличный результат и много знаний по существу
Отжимания: было 10, стало 20
Приседания: было 30, стало 50
Вес: был 79, стал 67
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
Узнала о программе из интернета, когда искала программу тренировок. Необходимо было восстановить прежнюю физическую форму после родов
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Уменьшился вес на 16 кг
2. Улучшилась работа организма в целом, пропала отдышка, восстановилось давление, улучшилось общее самочувствие. Кроме того чувствуется значительный прилив сил и энергии.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Нет отрицательных изменений, так как все упражнения делала правильно.
Что понравилось в программе?
Понравилось, что программа дает основу, из которой каждый может для себя подобрать тренировку, а также дает множество информации, которая помогает, например, пересмотреть свой рацион, знания о строении мышц, они помогают уже как раз в подборке упражнений
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Дополнительно можно разместить информацию о том, как заменить подтягивания, так как не у всех есть доступ к турнику. Например, я заменяла их упражнениями для укрепления спины и пресса.
Второй блок самый большой, так как тренировки становятся длинными выполнять достаточно скучно, можно, например, добавить упражнение как это было в первом блоке с выпадами. Менять упражнения от тренировки к тренировке, или каждую неделю.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Хочу пожелать всем участникам успехов! У вас все получится, главное поставить четкие цели и сроки
