Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 33. Почему "болит" - не значит "растёт"?


Мы более чем уверены, что с болью в мышцах после тренировки познакомились все участники нашей программы SOTKA. Рекомендуем начать привыкать к этому чувству, потому что теперь оно станет вашим верным спутником по жизни. Ну а сегодняшний инфопост мы предлагаем посвятить обсуждению того, почему возникает боль в мышцах и что с ней делать. И хотя многие до сих пор считают, что именно эта боль, появляющаяся на следующий день, является показателем хорошей тренировки, на самом деле это совсем не так.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=500-uh-ty-zdorovo-kak-perfekcionista-motiviruet-dojti-do
Asimovich
31 год
Брест
71
05.02.2020 08:49
05.02.2020 08:49
Ух ты, здорово. Как перфекциониста, мотивирует, дойти до единообразия и параллельности))) Спасибо)
/sto-posts/comment?id=808-postojannaja-rezkaja-bol-v-svjazke-pravogo-bicepsa
ortox
57 лет
Саранск
-
25.03.2020 21:42
25.03.2020 21:42
Постоянная резкая боль в связке правого бицепса(
придётся в очередной раз остановить стодневку (
/sto-posts/comment?id=875-jeto-vazhno-spasibo-za-infopost-pristupaju-k-trene-5
Yurana
42 года
Тамбов
02.04.2020 23:20
02.04.2020 23:20
Это важно! Спасибо за инфопост! Приступаю к трене! 5 кругов (7,14,14,14). Полёт нормальный!) Всем физкультурникам - только вперёд ребята!!!)
/sto-posts/comment?id=881-nashjol-podpolnyj-zarosshij-turnik-trenju-na-njom
Vasgan
41 год
Рига
4
03.04.2020 14:48
03.04.2020 14:48
Нашёл, подпольный заросший турник, треню на нём теперь ) докинул к подтягиваниям и скинул на выпады. 5х (3 16 16 8 )
/sto-posts/comment?id=1104-chto-to-jetot-post-osobenno-bezgramotnyj-prakticheski
Batyr23
57 лет
Краснодар
26.04.2020 09:17
26.04.2020 09:17
Что-то этот пост особенно безграмотный. Практически через предложение ошибка, синтаксическая или пунктуационная.
/sto-posts/comment?id=1295-dobavil-prisedanija-i-otzhimanija-teper-5-krugov-po
Sergsile
60 лет
Феодосия
69
20.05.2020 10:16
20.05.2020 10:16
Добавил приседания и отжимания. Теперь 5 кругов по схеме 7*14*14*14*14. Крайние 14 - это упражнения на пресс. Все нормально. Правда четвертый подход кажется самым тяжелым.
/sto-posts/comment?id=1523-quote-name-batyr23-post-1104-chto-to-jetot-post
bigdroni
38 лет
Пенза
33
15.06.2020 01:26
15.06.2020 01:26
<quote name=Batyr23 post="1104">
Что-то этот пост особенно безграмотный. Практически через предложение ошибка, синтаксическая или пунктуационная.</quote>
:joy:😂
/sto-posts/comment?id=1817-a-chto-na-schet-togo-esli-myshcy-zabilis-i-ili-esli
Zedekus
26 лет
Минск
14.07.2020 21:50
14.07.2020 21:50
А что на счет того, если мышцы "Забились"? И/Или если мышца после тренировка напряжена?
/sto-posts/comment?id=2030-quote-name-zedekus-post-1817-a-chto-na-schet-togo
VovaSH
49 лет
Самара
10.08.2020 12:57
10.08.2020 12:57
<quote name=Zedekus post="1817">
А что на счет того, если мышцы "Забились"?</quote>
Так это вроде и есть жжение? Термин "жжение" для меня весьма странный, никогда не приходило в голову что усталось в мышцах после выполнения упражнения до отказа можно сравнить с ожогом. Вот когда место разреза (шов) от операции начинает болеть - то да, мог бы назвать это как жжение. А забитость - это всё же именно забитость 😃
/sto-posts/comment?id=2036-quote-name-vovash-post-2030-quote-name-zedekus-post
ZorgIT
35 лет
Апатиты
30
11.08.2020 14:01
11.08.2020 14:01
<quote name=VovaSH post="2030">
<quote name=Zedekus post="1817">
А что на счет того, если мышцы "Забились"?</quote>
Так это вроде и есть жжение? Термин "жжение" для меня весьма странный, никогда не приходило в голову что усталось в мышцах после выполнения упражнения до отказа можно сравнить с ожогом. Вот когда место разреза (шов) от операции начинает болеть - то да, мог бы назвать это как жжение. А забитость - это всё же именно забитость 😃</quote>
Попробуйте постоять в полуприсяде с небольшой амплитудой приседания 10-15 градуосв на максимальное время - почувствуете жжение. А забитость будет скорее при полной амплитуде и большой закачке кровью мышц.
/sto-posts/comment?id=2601-vsem-privet-prohozhu-sotku-vmeste-s-vami-spasibo-za
Mstar
44 года
Ростов-на-Дону
92
29.10.2020 08:06
29.10.2020 08:06
Всем привет! Прохожу сотку вместе с вами! Спасибо за классную идею! Хочу посоветоваться, сейчас мои круги 5-12-12-12. Добавил подтягивания до 6 и на пятый круг смог сделать только 4 раза. Стоит уменьшить обратно до 5 или оставить так и дотягивать постепенно? Как понять в какой момент нужно добавлять количество?
/sto-posts/comment?id=2607-quote-name-mstar-post-2601-dobavil-podtjagivanija-do
VovaSH
49 лет
Самара
29.10.2020 15:55
29.10.2020 15:55
<quote name=Mstar post="2601">
Добавил подтягивания до 6 и на пятый круг смог сделать только 4 раза. Стоит уменьшить обратно до 5</quote>
Вот так и делать до конца сотки.
/sto-posts/comment?id=2610-krajnee-predlozhenie-jeto-vopros-stoit-umenshit-ili
Mstar
44 года
Ростов-на-Дону
92
29.10.2020 22:01
29.10.2020 22:01
Крайнее предложение это вопрос. Стоит уменьшить или делать по 6 раз? А потом как на 5ом круге смогу 6 делать, так снова повышать?
/sto-posts/comment?id=2611-spasibo-za-otvet
Mstar
44 года
Ростов-на-Дону
92
29.10.2020 22:01
29.10.2020 22:01
Спасибо за ответ! 
/sto-posts/comment?id=2739-u-menja-bolit-v-myshcah-gde-plecho
1999
5 лет
Шымкент
47
26.11.2020 08:20
26.11.2020 08:20
У меня болит в мышцах где плечо
/sto-posts/comment?id=3011-esli-brat-imenno-sotku-to-tut-s-princype-ne-mozhet-byt
Rassvet67
43 года
Смоленск
23.02.2021 02:47
23.02.2021 02:47
Если брать именно сотку, то тут с принцыпе не может быть болей в мышцах.
По максимуму повторений делать не не даёт система. Если делать движения медленно без рывков, то боли быть не может.
Единственное, что можно перетренироваться, если не делать выходной и растяжку подряд. Но и тогда боли нет. Мышцы напряжены просто постоянно тогда.
/sto-posts/comment?id=3533-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
NikIr
31 год
Тольятти
07.08.2021 22:02
07.08.2021 22:02
Rassvet67
Если брать именно сотку, то тут с принцыпе не может быть болей в мышцах.
По максимуму повторений делать не не даёт система. Если делать движения медленно без рывков, то боли быть не может.
Единственное, что можно перетренироваться, если не делать выходной и растяжку подряд. Но и тогда боли нет. Мышцы напряжены просто постоянно тогда.
Скажите это моим ягодицам после начала выпадов 😁
/sto-posts/comment?id=3877-i-data-ed3-3-i-p-em-vsem-privet-voshjol-v-stroj
Egevara
46 лет
Москва
22.10.2021 00:07
22.10.2021 00:07
Всем привет! Вошёл в строй, вышел на улицу и погодка вновь порадовала! Занимаюсь в основном вечером, после 23х часов. 5 кругов, 5*22*18*10, в отжиманиях буду прибавлять, наконец пошли легче, дома пробовал вместо турника первым упражнением в упорах для отжиманий - удержание тела на прямых руках с согнутыми ногами по 10 сек+отжимания до отказа( за неимением турника дома пока), думаю, поэтому легче отжимания дались. Но заметил, что приседания очень сильно сбивают дыхалку, так, что приходится полторы минуты восстановиться после каждого круга. Так не хочется сбавлять нагрузку на ноги, т.к. ноги при этом не забиваются. Буду продолжать, снизив приседы. А ещё хотел бег добавить перед треней. Понимаю, что переоценил свои возможности. Всем хорошей тренировки и отличного восстанавления!
/sto-posts/comment?id=3878-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-yurana
Egevara
46 лет
Москва
22.10.2021 00:09
22.10.2021 00:09
Yurana Физкультпривет! Почему-то такой позитив идёт, всегда читаю и улыбаюсь! Аватарка зачётная! ))
/sto-posts/comment?id=3880-i-data-ed3-3-i-p-p-div-class-bbcode-quote
Slava21
51 год
Ташкент
22.10.2021 22:55
22.10.2021 22:55
Rassvet67
Если брать именно сотку, то тут с принцыпе не может быть болей в мышцах.
По максимуму повторений делать не не даёт система. Если делать движения медленно без рывков, то боли быть не может.
Единственное, что можно перетренироваться, если не делать выходной и растяжку подряд. Но и тогда боли нет. Мышцы напряжены просто постоянно тогда.
Egevara
Всем привет! Вошёл в строй, вышел на улицу и погодка вновь порадовала! Занимаюсь в основном вечером, после 23х часов. 5 кругов, 5*22*18*10, в отжиманиях буду прибавлять, наконец пошли легче, дома пробовал вместо турника первым упражнением в упорах для отжиманий - удержание тела на прямых руках с согнутыми ногами по 10 сек+отжимания до отказа( за неимением турника дома пока), думаю, поэтому легче отжимания дались. Но заметил, что приседания очень сильно сбивают дыхалку, так, что приходится полторы минуты восстановиться после каждого круга. Так не хочется сбавлять нагрузку на ноги, т.к. ноги при этом не забиваются. Буду продолжать, снизив приседы. А ещё хотел бег добавить перед треней. Понимаю, что переоценил свои возможности. Всем хорошей тренировки и отличного восстанавления!
Цитата из моего дневника:
День 44 ПОСТКОВИДНАЯ СОТКА 23.10.2021 00:51Разминка. Отжимания-приседания-отжимания-выпады: 6х4-4-4-4. Заминка. Решил сбавить обороты, т.к. чувствую, что зацепил грипп, но организм сопротивляется. Также после очередных "рекордов" тревожно болели связки на руках и коленках. Надо дать им восстановиться😉
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (0)