ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе
05.03.2024 23:04
Это программа настоящая находка!
Существует множество приложений, но в них не достаточно действительно необходимой информации.
В СОТКЕ же есть все что нужно знать о питании, строении мышц и всего того в чем необходимо разбираться если в серьез решил изменить себя, свой образ жизни и мышление!
27.02.2024 20:08
Впечатления супер! Отличная программа! Спасибо огромное!
21.02.2024 08:20
Очень крутая программа для начинающих, которая послужит отличным толчком к проработке дисциплины, получению необходимых знаний о питания и тренировках и их особенностях. Послужит прекрасным трамплином для введения в жизнь полезной физической нагрузки и регулярных тренировок.

Подтягивания: было 15, стало 16
Отжимания: было 35, стало 35
Приседания: было 70, стало 70
Вес: был 72.5, стал 73
38 лет
13.02.2024 00:56
Норм
42 года
12.02.2024 03:04
Неосилил, праздники не отпустили ))

Подтягивания: было 9, стало 10
Отжимания: было 25, стало 25
Приседания: было 40, стало 60
Вес: был 80, стал 85
06.02.2024 21:09
Программа очень понравилась. Интересные и информативные посты. Постепенно возрастающая нагрузка, с возможностью изменять её в зависимости от состояния.

Отжимания: было 12, стало 35
Приседания: было 25, стало 100
Вес: был 55, стал 55
06.02.2024 14:22
Хорошая программа, закладывает отличный фундамент и для того кто с нее начал тренировки и для того кто уже тренировался некоторое время. Видно что над ней трудилась целая команда и это дало огромные плоды в разрезе качества и подхода к информации и самим тренировкам в течение программы!

Подтягивания: было 10, стало 12
Отжимания: было 33, стало 35
Приседания: было 70, стало 75
Вес: был 76, стал 79
31.01.2024 10:01
Хорошая программа. Мне помогла стать лучше.

Подтягивания: было 8, стало 10
Отжимания: было 30, стало 40
Приседания: было 30, стало 50
Вес: был 65, стал 65
58 лет
12.01.2024 20:41
База знаний. Первая ступень к достойным показателям в базовых упражнениях. Часть жизни. Инструмент саморегуляции. Буду проходить ещё.
43 года
05.12.2023 18:31
Общие впечатления о программе сугубо положительны. Мне понравилось двигаться вперёд эти 100 дней. Это был, пускай и небольшой, но вызов. С нетерпением ждал новый день, новую тренировку, новый инфопост.

Подтягивания: было 12, стало 14
Отжимания: было 30, стало 33
Приседания: было 100, стало 120
Вес: был 102, стал 101

Фильтры