SOTKA - это по настоящему выдающийся проект. Организаторам проекта удалось удачно совместить тот необходимый минимум образовательной информации и практических указаний, который окажется чрезвычайно полезным не только для новичков, постигающих ЗОЖ, но и для остальных людей. Лично для меня самым главным преимуществом проекта стало то, что в нём можно найти ответ практически на любой возникающий вопрос в области тренировок, а также то, что проект помогает сформировать кругозор, позволяющий ориентироваться в разрозненной информации из интернета.

Отжимания: было 15, стало 18
Приседания: было 50, стало 70
Вес: был 85, стал 75

Программа очень полезная, для тех, кто не знает с чего начать и на какие ресурсы опираться в плане физического развития

Подтягивания: было 7, стало 5
Отжимания: было 20, стало 15
Приседания: было 25, стало 20
Вес: был 90, стал 85

было здорово поработать над собой и идти вперёд

Отжимания: было 2, стало 7
Приседания: было 20, стало 40
Вес: был 44, стал 45

Интересно и полезно.

Отличная программа.
Можно сказать это удочка, да ещё разного калибра с инструкцией и наживкой, осталось поймать рыбку, но, к сожалению не все рыбаки.
"Имеющие глаза да увидят, имеющие голову да уразумеют"
Прошел сотку на одном дыхании. Она отвечает моим требованиям к ОФП, улучшила мою методику и дала импульс к возрождению тренировок


Подтягивания: было 4, стало 10
Отжимания: было 8, стало 30
Приседания: было 8, стало 40
Вес: был 69, стал 71

Крутая, реально полезная, рабочая!

Подтягивания: было 12, стало 20
Отжимания: было 25, стало 55
Приседания: было 30, стало 55
Вес: был 75, стал 73.6

Программа годная для новичков, которые хотят подтянуть свое тело и силовые показатели.

Подтягивания: было 5, стало 13
Вес: был 100, стал 93

Общие впечатления о программе положительные и познавательные! Для мен как для новичка в этой теме и новом движении было интересно узнавать и постигать что то новое! Интересное и полезное! Спасибо Антону( и его команде Patriots) за его интересные рассказы и видео где было очень понятно всё рассказано и показано. С каждым днём ждал новые инфопосты затягивало

Подтягивания: было 3, стало 5
Отжимания: было 15, стало 20
Приседания: было 20, стало 50
Вес: был 67, стал 66

Очень все понравилось!Нашла много для себя нужной информации и наконец набрала вес!!Спасибо большое

Отжимания: было 14, стало 25
Приседания: было 137, стало 155
Вес: был 35, стал 41

Классна программа, всё доступно и понятно!
Если делать, результат обязательно будет.

Подтягивания: было 1, стало 6
Отжимания: было 15, стало 37
Приседания: было 40, стало 110
Вес: был 89, стал 91