Круто! Выработалась привычка каждый день тренироваться.

Подтягивания: было 10, стало 12
Отжимания: было 20, стало 25
Приседания: было 35, стало 40

Норм для базы.

Отжимания: было 10, стало 30
Приседания: было 50, стало 100
Вес: был 83, стал 75

Мне понравилось. Много чего поняла на что я способна в плане длительных тренировок. Что нужно работать над собой. Научилась понимать что надо контролировать выполнение движений в зеркале. И не делать просто механические движения. Понимать когда эффективно делаешь упражнение, а когда нет.

Большое спасибо за ваш титанический труд и те знания, которые вы несете в массы, за вашу мотивацию заниматься регулярно спортом. Благодаря вашей программе я стал лучше понимать свои возможности, лучше понимать как строить свои тренировки, как можно их разнообразить и выстраивать прогресс, про цели и способы их достижения.

Подтягивания: было 5, стало 5
Отжимания: было 20, стало 20
Приседания: было 30, стало 50
Вес: был 64, стал 65

мне понравилось программа сбалансированная, легко адаптируется под уровень. информативность - огромный плюс, не в каждой программе есть хоть попытки разъяснений, а тут полный комплект.

Подтягивания: было 14, стало 16
Отжимания: было 45, стало 55
Приседания: было 50, стало 70
Вес: был 80, стал 78

отлично устроились занятия как привычка

Подтягивания: было 4, стало 6
Отжимания: было 4, стало 9
Приседания: было 5, стало 9
Вес: был 52, стал 55

В целом отличная программа, очень бодрый приквел к самостоятельной работе на турниках. За 100 дней улучшился рельеф тела и ушел лишний вес

Подтягивания: было 11, стало 17
Отжимания: было 23, стало 32
Приседания: было 50, стало 80
Вес: был 68, стал 68

Супер программа!!! Всём советую!

Программа реально полезная чтоб изменить себя, свой образ жизни и своё тело которое меняется и становится лучше.

Подтягивания: было 7, стало 12
Отжимания: было 20, стало 50
Приседания: было 20, стало 510
Вес: был 96, стал 96

Добрый день!
Спасибо за программу!
Мне 70, по мере прохождения программы вот такие результаты(но не на максимуме):
- Подтягивания 8
- Отжимания 25
- Приседания 40
-Выпады 30
По физическому состоянию можно было бы увеличить количество, но локти и колени пока не готовы.
Буду продолжать и работать над техникой выполнения упражнений.
Спасибо.