1. Простота. Всего 4 упражнения (сначала даже 3), круги добавляются очень постенно, никакого дополнительного оборудования не нужно. Идеально!
2. Гибкость. Программа адаптируется под каждого участника в зависимости от уровня подготовки.
3. Информативность. По ходу программы получаешь много полезной информации по всем аспектам здорового образа жизни и не только.
4. Гарантированный результат. Если следовать программе, то результат обязательно будет! И прогресс есть регулярно, это мотивирует.
Отжимания: было 2, стало 14
Приседания: было 20, стало 100
Вес: был 62, стал 60
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Я проходила программу впервые еще в 2012 году. Не помню, как узнала о ней тогда.
Сейчас была идея заниматься на турниках во время утренних прогулок, и я сразу вспомнила об этой программе и пошла искать ее на просторах Интернета.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Значительный прогресс в упражнениях. В начале программы я не могла подтянуться даже с резинкой. Сейчас подтягиваюсь 5 раз с зеленой резинкой. Отжиматься могла только от коленей. Сейчас могу отжаться 14 раз классическим вариантом.
2. Я похудела на пару кг, но самые значительные изменения произошли с телом. Визуально тело очень подтянулось, ушли объемы, стали видны мышцы.
3. Тренировки вошли в привычку и даже стали потребностью.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Под конец программы появились неприятные ощущения в коленях вне тренировок. Скорее всего из-за большого количества повторений приседаний и выпадов (по 22 в каждом подходе). В дальнейшем планирую приседать с отягощением.
