На мой взгляд, это лучшая программа из существующих - полезная информация, структурированные тренировки, видео. Прошла второй раз полностью, повторение - мать учения, не было скучно, даже наоборот, получилось обратить внимание на те моменты, которые с первого раза не заметила. Спасибо огромное всем причастным и глубочайшая благодарность Антону!
Подтягивания: было 4, стало 10
Отжимания: было 6, стало 10
Приседания: было 50, стало 70
Вес: был 58, стал 58
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Впервые услышала от своего инструктора йоги, мы занимались у этого инструктора вместе с сыном, сначала сотку прошел он, потом я решила попробовать.
Начать занятия в целом побудило то, что в школе цигуна, где я стала заниматься после переезда моего любимого инструктора йоги в другой город, в один голос все говорят о важности силовых тренировок, особенно после 35-40 лет. Тренажерные залы мне не очень нравятся, люблю заниматься на свежем воздухе, турники есть практически везде и это бесплатно, вот мои основные причины выбрать именно программу SOTKA.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Визуально довольна собой - купила и ношу майку без рукавов, потому что появились мышцы на руках. Совершенно пропал интерес к алкоголю за эти три месяца. Настроение улучшилось от пробежек и дополнительного времени на свежем воздухе.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Отрицательных изменений не заметила, но если задуматься..... вот у меня дома винный шкаф, а вино меня больше не интересует и еще похудела в талии и теперь все брюки с меня спадают
Что понравилось в программе?
Мне всё понравилось, посты логично расположены, теория и практика оптимально сочетаются, так что у меня нет никаких рацпредложений, увы
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
У вас нет серьезных косяков, вы супер!
Из моментов, которые хотелось бы для себя раскрыть дополнительно - вот сейчас купила Trexer, а там упомянуты упражнения с резиной в некоторых комплексах, может быть, в СОТКЕ пригодился бы небольшой вводный курс про занятия с доп.оборудованием. И еще мне бы хотелось побольше вариантов растяжки для дня растяжки и побольше идей по заминке, своей фантазии не хватает что-то придумать.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Сказать могу только - огромное спасибо! И за эту программу и за Trexer! Замечательно, что вы есть и делаете такое важное, полезное и доброе дело!
и еще похудела в талии и теперь все брюки с меня спадают