Программа хорошая, позволяет начать тренировки с любого уровня физ. подготовки
Подтягивания: было 3, стало 10
Отжимания: было 10, стало 28
Приседания: было 30, стало 30
Вес: был 90, стал 95
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Я уже не помню где, один раз начинал и бросил. Спустя долгое время решил начать заново и завершить программу.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Научился правильной технике отжиманий
2. Из-за правильной техники, у меня перестал щелкать локоть при отжиманиях и это в целом положительно сказалось на нем. Есть синдром щелкающего трицепса.
