Отлично проработанная программа и дозированная подача информации. Мне очень понравилось. Рад, что прошёл до конца. Хотелось бы продолжения разных программ в таком же формате.

Подтягивания: было 15, стало 18

Отжимания: было 20, стало 60

Приседания: было 30, стало 100

Вес: был 68, стал 70

Искал информацию по воркауту в интернете и случайно наткнулся на СОТКУ, первый раз зарегистрировался, но проходить не стал, оставил до лучших времён, и вот время настало и я решился пройти её до конца.

Стал выносливее и сильнее особенно в ногах благодаря ежедневным приседаниям

Увеличил число отжиманий. Честно, говоря отжимания были моим слабым местом и вот удалось увеличить количество раз за один подход. От силы раз 15 - 20 отжимался и вот уже последний результат был 60 раз.

Отрицательных моментов как таковых нет. А вот по поводу пьющих друзей это да. Было. Но это до прохождения СОТКИ, когда сам решил заниматься спортом, бросил вредные привычки и некоторым это не понравилось. На этом наши пути разошлись.

Мне всё понравилось. С большим удовольствием прошёл программу. Самое, то для новичков и для тех кто хочет изменить свою жизнь к лучшему и начать заниматься спортом.

Хочется продолжения программы.