ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 47. Пресс и Мышцы Кора


Бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень — внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса уделяется повышенное внимание, особенно со стороны начинающих. Хотя мы и считаем, что новичкам стоит думать не о кубиках на животе, а об изучении правильной техники выполнения упражнений, тем не менее, в преддверии ПРОДВИНУТОГО блока решили немного осветить эту тему.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=534-mozhno-li-dobavit-trenirovki-na-press-v-krugi-ili
27 лет
100
12.02.2020 20:04
12.02.2020 20:04
Можно ли добавить тренировки на пресс, в круги? Или лучше завершать тренировку комплексом на пресс?
/sto-posts/comment?id=589-mozhno-poprobovat-podtjagivatsja-s-sognutymi-v
42 года
28.02.2020 17:57
28.02.2020 17:57
можно попробовать подтягиваться с согнутыми в коленях ногами или уголком.
/sto-posts/comment?id=814-na-risunke-myshcy-kora-torsa-gde-u-muzhika-dostoinstvo
60 лет
26.03.2020 21:13
26.03.2020 21:13
На рисунке "Мышцы кора (торса)" где у мужика достоинство!!! Мать пере так, я спрашиваю!:nose:👃 :middle_finger:🖕 :thinking:🤔
/sto-posts/comment?id=953-quote-name-rtodze-post-534-mozhno-li-dobavit
26 лет
-
11.04.2020 18:38
11.04.2020 18:38
<quote name=Rtodze post="534">
Можно ли добавить тренировки на пресс, в круги? Или лучше завершать тренировку комплексом на пресс?</quote>
Есть ответ?
/sto-posts/comment?id=1003-quote-name-muhammad-post-953-quote-name-rtodze-post
40 лет
16.04.2020 15:21
16.04.2020 15:21
<quote name=Rtodze post="534">
Можно ли добавить тренировки на пресс, в круги? Или лучше завершать тренировку комплексом на пресс?</quote>
Есть ответ?</quote>
Ребята у меня свой способ) после трени иду в ванну и там прямо лёжа в ванной делаю пресс... вроде как уже и не тренировка. но нагрузззззку торсу даю...
/sto-posts/comment?id=1004-tema-ochen-vazhnaja-dlja-menja-puzana-udelju-ej-samoe
40 лет
16.04.2020 15:22
16.04.2020 15:22
Тема очень важная для меня пузана!) уделю ей самое пристальное вниимание...
/sto-posts/comment?id=2144-quote-name-bugreport-neudivitelno-chto-v-jetoj-svjazi
47 лет
23.08.2020 23:44
23.08.2020 23:44
Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса уделяются повышенное внимание,</quote>
/sto-posts/comment?id=2145-quote-name-bugreport-osobenno-kogda-sovety-daet
47 лет
23.08.2020 23:50
23.08.2020 23:50
Особенно когда советы дает человек, у которого песса нет.</quote>
/sto-posts/comment?id=3079-ja-do-pervoj-sotki-delal-v-svoih-krugah-eshhe-i-press
44 года
12.03.2021 08:56
12.03.2021 08:56
Я до первой сотки делал в своих кругах еще и пресс. То есть после подтягиваний, приседаний, отжиманий, приседаний шел на брусья и делал поднятия ног в горизонт. Потом на следующем кругу на змейке поднятие ног до рук, следующий круг - удержание на скамье, следующий - на змейке циферблат.
Пресс потом горел...
Сейчас в рамках обеих стодневок специально не делаю. А вот потом добавлю, после окончания сотки.
Думаю что все произвольно.
/sto-posts/comment?id=3335-i-data-ed3-3-i-p-net-nu-ponjatno-chto-esli-ne-budesh
27 лет
100
20.05.2021 04:02
20.05.2021 04:02
Нет, ну понятно что если не будешь его качать, то кубики будут слабо выраженные, но всё же будут если вы будете следить за своим питанием. А вот если за питанием вы не следите, то под жирком пресс будет не виден, даже если вы будете качать его каждый день по 5 часов)
/sto-posts/comment?id=3347-i-data-ed3-3-i-p-v-odnom-iz-infopostov-byla
44 года
27.05.2021 10:33
27.05.2021 10:33
В одном из инфопостов была информация про проценты жира с фотографиями. Пока не получишь с помощью питания плоского живота хоть обкачай весь пресс - кубики не увидишь.
/sto-posts/comment?id=4130-i-data-ed3-3-i-p-ja-vkljuchaju-uprazhnenija-na-press
52 года
22.11.2021 20:00
22.11.2021 20:00
Я включаю упражнения на пресс, после каждого круга. И пусть это не по правилам, но я вижу что мне это помогает! 
/sto-posts/comment?id=4513-i-data-ed3-3-i-p-zametil-chto-esli-delat-bazu-s
29 лет
26.12.2021 13:52
26.12.2021 13:52
Заметил, что если делать базу с прямой спиной и не читерить в процессе выполнения, то пресс автоматически начинает работать...В 1-й день, в отжиманиях, сильно прогибалась поясница, сейчас уже гораздо лучше, а значит и пресс стал сильнее💪 Также сбросил около 2.5 кг, стали отчетливее видны кубики, приятно☺️ Но все же решил попробовать поделать (в заминке) подъем коленей к груди, ведь день то уже 63-й, хочется разнообразия🙃 Делаю 2 по 5 и если следить за техникой, то число довольно ощутимое. Пока не буду прибавлять.

Видео №2 недоступно...Откроете?

"мышцам пресса уделяются" - уделяЕтся.

"приводящие мыцшы" - мыШЦы.

"мы не знаем ни одного обладателя хорошего пресса, который бы его не тренировал целенаправленно." - а как же Максим Трухоновец и Саня?)
/sto-posts/comment?id=4544-i-data-ed3-3-i-p-za-post-spasibo-p
37 лет
28.12.2021 12:06
28.12.2021 12:06
За пост спасибо!
/sto-posts/comment?id=4679-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-polezno-img-class-emojione
36 лет
11.01.2022 22:19
11.01.2022 22:19
 Спасибо, полезно 👍

Все эти кухни с их продуктами с низким содержанием жира это, конечно, здорово, но если вы не будете тренировать пресс, то кубиков у вас просто не будет.
💪
/sto-posts/comment?id=4769-i-data-ed3-3-i-p-igor-sam3-p-p-br-p-p-popravil-p
39 лет
16.01.2022 21:44
16.01.2022 21:44

Поправил!
/sto-posts/comment?id=4770-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
29 лет
16.01.2022 22:00
16.01.2022 22:00
Поправил!
Жаль, что 2-е видео так и не посмотреть( Надеюсь, что в 1-ом все было собрано)
/sto-posts/comment?id=5504-i-data-ed3-3-i-p-kak-raz-dumala-pro-press-spasibo-za
38 лет
13.07.2022 18:12
13.07.2022 18:12
Как раз думала про пресс, спасибо за разбор

/sto-posts/comment?id=5937-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ispravte-opechatku-p-p
22 года
09.02.2023 22:54
09.02.2023 22:54
Здравствуйте, исправьте опечатку:

И хотя в этих выражениях есть доля правды, и все эти продуктами с низким содержанием жира имеют место быть, но если вы не будете тренировать пресс (прямо или опосредованно), то кубиков у вас просто не будет.
/sto-posts/comment?id=5968-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
06.03.2023 11:08
06.03.2023 11:08
Здравствуйте, исправьте опечатку:

И хотя в этих выражениях есть доля правды, и все эти продуктами с низким содержанием жира имеют место быть, но если вы не будете тренировать пресс (прямо или опосредованно), то кубиков у вас просто не будет.
Сделано.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (6)