День 48. Жиросжигающие тренировки
!!! Сегодня отдыхаем или проводим легкую тренировку перед завтрашним тестированием максимумов !!!
Если заглянуть в Instagram или на YouTube, то у каждого второго фитнес-блогера можно найти видео или пост с демонстрацией "самой эффективной жиросжигающей тренировки всего за 5-10-15 минут!". И абсолютно во всех случаях внутри обнаруживается какая-нибудь вариация высокоинтенсивной интервальной тренировки, после выполнения которой будешь просто обливаться потом. Но проблема в том, что пот - это не жир, и такие тренировки не имеют ничего общего с жиросжиганием.
Комментарии
Отличный ник)
Разве эти два момента противоречат друг другу?
Я в последнем круге пятого дня бывает делаю тест - подтягиваюсь на один больше. По тому как подтягиваюсь решаю стОит прибавлять еще или не стОит.
Тоже самое делаю и в отжиманиях. Приседания и выпады не тестирую. В них мне легко прибавлять. Но это моя личная особенность.
На сайте этот крутой пост будет в самом конце
В iOS на днях выходит обновление и там появится этот пост)
Запас силы есть, могу делать и больше повторений. Стоит ли уменьшать?
Попробовал 10/20/20/14, всеравно на 6й круг тянет делать паузы. Снижать ещё? Или можно сёк по 30 отдыхать между подходами?
Запас силы есть, могу делать и больше повторений. Стоит ли уменьшать?
Попробовал 10/20/20/14, всеравно на 6й круг тянет делать паузы. Снижать ещё? Или можно сёк по 30 отдыхать между подходами?</quote>
Отжимания от пола заменил на отжимания на брусьях, так как я прохожу 100 дневку на улице. Отжиматься от пола на улице стрёмно и грязно. От отжиманиях на брусьях вижу больше выгоды, от пола я и так не мало отжимался. Я считаю должен быть выбор в начале. В итоге мой максимум на брусьях был 23, стал 29,5. Подтягивания были 12, стали 14. Приседания были 100, стали 120. Выпады я тоже не делал, мне больше нравится глубокий присяд, поэтому в одном круге я делал оба раза присяд. Питание наладил только под конец базового блока. Считаю, что сделал бы выше максимум по всем, но не чувствую, что организм отдохнул на полную. Мало одного выходного в неделю, когда делаешь столько адских кругов каждый день. Так совпадало, что я только увеличивал количество в подходе, а вы добавляли на следующий день круги. Выходной раз в неделю подходит, если ты каждый день делаешь по одному подходу на максимум, а не 5 кругов. Короче организм не чувствует себя бодрым, когда один выходной в неделю. Вот такие замечания. Всем успехов и новых максимумов. Дойду 100 до конца и пойду в зал)
Телефон поменял и фото ДО пропали, кот. я в приложение загружал, почему они в облаке не хранятся?
Потому что первый разработчик приложения сказал что сделал, а на самом деле не сделал. Такие дела. Этот функционал должен появиться до конца лета.
Для снижения веса лучше всего завести дневник питания и начать меньше есть. Все остальное - ерунда.
1. Подтягивания
2. Приседания
3. Отжимания на брусьях
4. Приседания
Отдых был 40сек.
После выполнения вообще не забился, будто свежим пришел, это показатель того что маленькая нагрузка для меня, верно?