ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 54. Ещё раз про Выпады


Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения нашей тренировочной программы. Сегодня мы поговорим о том, какие переменные можно изменять в процессе выполнения выпадов, и на что это будет влиять.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=395-chem-mozhno-zamenit-vypady-hrustjat-i-boljat-koleni
47 лет
03.01.2020 10:50
03.01.2020 10:50
Чем можно заменить выпады. Хрустят и болят колени.
/sto-posts/comment?id=457-u-menja-pri-prisedanijah-skripeli-sejchas-uzhe-menshe
53 года
22.01.2020 15:18
22.01.2020 15:18
У меня при приседаниях скрипели, сейчас уже меньше, болей не было. При выпадах всё норм.
Может разминке больше уделять внимания
/sto-posts/comment?id=464-quote-name-vitek-svi-post-395-chem-mozhno-zamenit
35 лет
23.01.2020 10:53
23.01.2020 10:53
Чем можно заменить выпады. Хрустят и болят колени.</quote>
Я бы рекомендовал изначально обратиться к врачу, чтобы понять причину боли. Возможно для колен сейчас слишком большая нагрузка.
Я на одно колено эластичный бинт наматываю. Но я знаю причину боли при нагрузке и есть заключение врача.
/sto-posts/comment?id=580-ja-zhivu-s-hrustom-kolenej-s-detstva-poliartrit-delaju
37 лет
27.02.2020 00:13
27.02.2020 00:13
Я живу с хрустом коленей с детства. Полиартрит. Делаю суставную разминку хорошо и прислушиваюсь к организму, если что-то настораживает, даю меньшую нагрузку, сокращают приседания и выпады. Но с началом сотки и постоянным контролем проблем пока не было, наоборот хруст уменьшился
/sto-posts/comment?id=594-u-menja-tozhe-v-nachale-silno-housteli-koleni-i-boleli
40 лет
4
01.03.2020 11:21
01.03.2020 11:21
У меня тоже в начале сильно хоустели колени. И болели. По ступенькам было трудно подниматься.
А примерно после 15 дня стало легче.
Но я не сильно прибавляла в количестве упражнений, тоже знаю свои диагнозы, берегу себя по возможности.
/sto-posts/comment?id=636-vypady-dajut-rabotu-suhim-atrofirovannym-myshcam
40 лет
05.03.2020 08:48
05.03.2020 08:48
Выпады дают работу сухим атрофированным мышцам, которые раньше не были задействованы. А все проблемы с суставами - это ухудшение кровоснабжения в данной области. Чем чаще мы тревожим околосуставные мышцы, тем больше снабжение колен, тем меньше боли и хрусты в коленях. Главное - постоянство и не переусердствовать.
/sto-posts/comment?id=767-quote-name-vitek-svi-post-395-chem-mozhno-zamenit
46 лет
19.03.2020 11:54
19.03.2020 11:54
Чем можно заменить выпады. Хрустят и болят колени.</quote>
разминку такую делал? - https://www.youtube.com/watch?v=Dixd_bTD1M0
у меня тоже болели пока не начал разминать
/sto-posts/comment?id=858-nelzja-takuju-razminku-dlja-sustavov-delat-kak-tjomnyj
40 лет
8
31.03.2020 08:26
31.03.2020 08:26
Нельзя такую разминку для суставов делать, как тёмный показывает, он стирает тем самым сустав, это не естественная работа коленей, или хотяб радиус уменьшить.....
/sto-posts/comment?id=859-pravilno-shodit-k-vrachu-i-uznat-prichinu-bintovat
40 лет
8
31.03.2020 08:28
31.03.2020 08:28
Правильно сходить к врачу и узнать причину, бинтовать, уменьшить угол выпала, как миниму
/sto-posts/comment?id=1068-vypady-ne-delaju-ne-mogu-ja-ih-prochuvstvovat-normalno
40 лет
23.04.2020 00:17
23.04.2020 00:17
Выпады не делаю... не могу я их прочувствовать нормально, как ни старался. я вместо них делаю повторно приседания! Ребята много ли нас?) ещё не слетевших с продвинутого блока интересно?) Всем Всем ВСЕМ! кто продолжает марафон! ДЕРЖАТЬСЯ товарищи! непременнейше держаться!) и мы сделаем это!!!)
/sto-posts/comment?id=1082-starajus-delat-shirokij-shag-na-vypadah-chtob-nagruzit
44 года
-
24.04.2020 13:51
24.04.2020 13:51
Стараюсь делать широкий шаг на выпадах, чтоб нагрузить больше ягодичные, но передняя поверхность бедра вздулась как у качка))) Судя по картинке -латеральная широкая
/sto-posts/comment?id=1361-dva-dnja-nazad-pri-vypade-pochuvstvoval-neprijatnuju
42 года
25.05.2020 09:01
25.05.2020 09:01
Два дня назад при выпаде почувствовал неприятную боль в районе между бедром и тазом примерно. Ну дотренил потихоньку. Вчера как начал делать выпады, вроде ничего сначала. Потом как стрельнуло(дернуло) , аж забыл, что делал. Закончил приседаниями. Теперь болезненные ощущения при ходьбе и вытягивании ноги в струнку (напряжении бедра). У кого было похожее ?
/sto-posts/comment?id=1385-quote-name-ak82-post-1361-dva-dnja-nazad-pri-vypade
32 года
29.05.2020 17:49
29.05.2020 17:49
<quote name=AK82 post="1361">
Два дня назад при выпаде почувствовал неприятную боль в районе между бедром и тазом примерно. Ну дотренил потихоньку. Вчера как начал делать выпады, вроде ничего сначала. Потом как стрельнуло(дернуло) , аж забыл, что делал. Закончил приседаниями. Теперь болезненные ощущения при ходьбе и вытягивании ноги в струнку (напряжении бедра). У кого было похожее ?</quote>

У меня было (в передней части ноги). Пока болело делал приседания. Через неделю всё прошло, вернулся к выпадам.

Ещё болело на внутренней поверхности бедра (во время выпадов в стороны) -- тут видимо проблема техники и я просто решил туда не лезть. За неделю тоже прошло, но не возвращал.
/sto-posts/comment?id=1402-da-tozhe-pereshel-na-prisedy-vrode-proshli-neprijatnye
42 года
30.05.2020 15:36
30.05.2020 15:36
Да, тоже перешел на приседы. Вроде, прошли неприятные ощущения
Спасибо )
/sto-posts/comment?id=1830-koleni-boleli-stal-delat-vot-jeto-https-www-youtube
39 лет
17.07.2020 13:53
17.07.2020 13:53
Колени болели, стал делать вот это https://www.youtube.com/watch?v=CDSKZrMsixc и помогло. Теперь делаю вот это https://www.youtube.com/watch?v=tiiUuiLYJHw
Если будете делать, то делайте осторожно, особенно из второго видео. С нестабильной платформы можно хорошо так упасть или получить травму.
Упражнения делаю после разминки, до основных упражнений. Занимает минут 6-7.

А вечером через день делаю часть упражнений отсюда https://www.youtube.com/watch?v=LvbUbhaipns&list=PLyrKzveQcGcQKzSdgcGY3031v4-hoPHNv&index=8
/sto-posts/comment?id=2192-mne-odnomu-pokazalos-img-https-workout-su-uploads
47 лет
31.08.2020 00:13
31.08.2020 00:13
Мне одному показалось?
/sto-posts/comment?id=2200-tozhe-bolelo-bedro-vo-vremja-vypadov-kak-to-raz-ne
36 лет
100
04.09.2020 14:48
04.09.2020 14:48
Тоже болело бедро во время выпадов - как то раз не туда вывернулась нога. Решил делать осторожнее и не быстро. Через неделю прошло. Просто непривычное для тела движение. Еще были проблемы держать равновесие. Сейчас уже с лёгкостью делаю.
/sto-posts/comment?id=2402-u-vas-opechatka-vot-my-i-podoshli-k-razboru
24 года
06.10.2020 09:24
06.10.2020 09:24
У вас опечатка "Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программЫ"
/sto-posts/comment?id=2466-quote-name-zedekus-post-2402-u-vas-opechatka-vot-my-i
39 лет
10.10.2020 16:14
10.10.2020 16:14
<quote name=Zedekus post="2402">
У вас опечатка "Вот мы и подошли к разбору четвертого базового упражнения в нашей тренировочной программЫ"</quote>

Это тест на внимательность, там нет частицы "в", поэтому окончания правильно проставлены.
/sto-posts/comment?id=2472-quote-name-wasd-post-2466-jeto-test-na-vnimatelnost
24 года
11.10.2020 18:20
11.10.2020 18:20
<quote name=WasD post="2466">
Это тест на внимательность, там нет частицы "в", поэтому окончания правильно проставлены.</quote>
Я отправил тебе скрин на почту. Есть.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (5)