День 66. Отжимания на брусьях: мышцы и техника
В рамках инфопостов этой недели мы будем постепенно знакомиться с упражнениями продвинутого уровня, которые составляют основу и являются базовыми при тренировках с собственным весом. Вся информация дается в ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ целях и не предусматривает включения этих упражнений в текущие тренировки. Скажем так, это задел на будущее, потому что в будущем эта информация вам пригодится. Сегодня пришло время рассказать о пятом базовом упражнении:
Комментарии
Программа Уличная тренировка находится сейчас в разработке - http://workout.su/sw Но из-за сложной пандемической ситуации в мире пока не очень понятно, когда мы сможем возобновить полноценные тренировки на улице и растить свой уровень и дописывать программу.
Когда она будет готова, мы об этом начнем на каждом шагу рассказывать) Но это явно будет нескоро.
купил турник, который переворачивается, и получаются брусья. за год прогресс - сейчас делаю три подхода, с гирей 24кг, по десять раз на брусьях. я очень доволен.
и что хочу сказать, после брусьев, купите кольца. пару месяцев назад, я купил кольца.
цепляю за турник. и без всяких утяжелений, больше 12и раз, мне ОЧЕНЬ тяжело.
также и отжимания от пола. сейчас вообще это не делаю. отпускаю кольца до уровня 5см над полом. и отжимаюсь от пола на кольцах. это совсем другой эффект, ты не тупо выжал вверх и все. главное не устать считать. нет. теперь нужно руки удерживать чтобы не разъехались. мало того, в верхней точке теперь нет отдыха. можно поставить руки пошире, и получается что то между "разводки" с гантелями, и жимом гантелями. не жим лёжа, когда две руки работают в паре - а жим гантелей - каждая рука сама за себя, стабилизируется в пространстве под нагрузкой... усталость, и такая приятная выработанность мышц - очень быстро приходит.
и главное - кольца вместе с кроссовками и трусами в спортивной сумке, места много не просят, не тяжёлые. чуть дороже 2тр с ремнями. и жим на кольцах - у меня иногда грудные аж сводит в верхней точке. на брусьях сильно легче.
всем спорт ))
Это не шея проваливается, это плечи к ушам уходят. Возможно из-за того, что нагрузка слишком велика.
и что хочу сказать, после брусьев, купите кольца. </quote>
Кстати да. Я вот тоже подумал о приобретении TRX петель. Там столько всего добавить можно, что даже брусья детской забавой покажутся.
Программа Уличная тренировка находится сейчас в разработке - http://workout.su/sw.</quote>
и главное - кольца вместе с кроссовками и трусами в спортивной сумке, места много не просят, не тяжёлые. чуть дороже 2тр с ремнями. и жим на кольцах - у меня иногда грудные аж сводит в верхней точке. на брусьях сильно легче.
всем спорт ))</quote>
что за кольца такие что их можно с собой таскать?
Вот такие - <url="https://workoutshop.ru/catalog/inventar/gimnasticheskie_koltsa/?utm_source=SOTKA&utm_medium=site&utm_campaign=Day-66-Comments">https://workoutshop.ru/catalog/inventar/gimnasticheskie_koltsa/</url>