День 75. Митохондрии и Миофибриллы
Ранее мы уже рассказали вам о том, что ваши мышцы состоят из миофибрилл (сократительных элементов) и митохондрий (энергетических элементов), и что ваша сила напрямую зависит от первых, а выносливость от вторых. Возникает вполне логичный вопрос - как же тренировать эти самые миофибриллы и митохондрии? Вопрос хороший, правильный и своевременный, однако однозначного ответа на него мы дать не сможем (потому что его пока нет), но подскажем, в каком направлении нужно копать.
Комментарии
Если переборщить, то да.
Понятно и по делу)workout
Итого вопрос - КАК народ увеличивает количество повторений за сотку до 10 раз, если одно из условий повышения силы не выполняется?
Где граница между повторением и подходом? То есть я стою, приседаю, потом стою Х миллисекунд, потом приседаю. Начиная до какой величины Х я сделал 1 подход с 2 повторениями и после какой величины Х я сделал 2 подход с 1 повторениями?
В видео по прохождению неоднократно присутствуют тренировки с конкретным количеством повторением (к примеру, 1000 отжиманий). Это тренировка на выносливость и она не для увеличения максимумов, так же как и сотка? Почему там одинаковое количество для всех, то есть любого члена команды? Ведь кто-то пытаясь сделать это количество дойдет до максимума несколько раз, а кто-то ни одного!
В основном он исследовал и анализировал механизмы формирования и роста силы-выносливости не эмпирическим способом, а через научный подход получая оптимальные, по его мнению, форматы тренировки конкретных параметров.
При этом совсем не означает что если вы будете выполнять тренировки на выносливость ваша сила расти совсем не будет, просто это будет происходить медленнее и можно упереться в "потолок".