День 87. Принципы построения спортивной тренировки

Qwerty1977

46 лет

Павлоград

День:

06.08.2020 11:26

Очень важные методы, спасибо.

EvgeniyCrow

34 года

Череповец

День:

19.11.2020 13:32

Полезная информация для составления программы! Благодарю.

Vladii

52 года

Егорьевск

День:

18.12.2020 10:05

Антон, ты не знаешь для чего стенка?

Ilze

45 лет

Москва

День:

20.12.2020 06:58

Отличный пост! Очень информативный. Спасибо!
Я не поняла метод негативных повторений.((( Поясни пожалуйста. Как можно выйти из негативной фазы не приходя в позитивную?

WasD

39 лет

Москва

День:

21.12.2020 04:15

Антон, ты не знаешь для чего стенка?</quote>

Для растяжки вроде.

Как можно выйти из негативной фазы не приходя в позитивную?</quote>

Запрыгнув. Или поставив тумбу и с неё забравшись на турник потом опускать себя вниз. Вариантов масса, включи воображение

Vladii

52 года

Егорьевск

День:

21.12.2020 07:58

Для растяжки вроде.</quote>

Понятно. В армии не был? Полосу препятствий не проходил? Именно там, на полосе препятствий, подобную стенку надо "взять", т.е. перелезть через неё, используя выход силой, но не только с силой рук, как на перекладине, но и помогая себе ногами.

Ilze

45 лет

Москва

День:

21.12.2020 09:42

Как можно выйти из негативной фазы не приходя в позитивную?</quote>

Запрыгнув. Или поставив тумбу и с неё забравшись на турник потом опускать себя вниз. Вариантов масса, включи воображение

</quote>

С подтягиваниями я так и делаю. Я имела в виду остальные упражнения.

WasD

39 лет

Москва

День:

21.12.2020 14:49

С подтягиваниями я так и делаю. Я имела в виду остальные упражнения.</quote>

Какими?

Ilze

45 лет

Москва

День:

21.12.2020 20:28

С подтягиваниями я так и делаю. Я имела в виду остальные упражнения.</quote>

Какими?</quote>

Приседы,отжимаия, выпады...

WasD

39 лет

Москва

День:

21.12.2020 22:22

С подтягиваниями я так и делаю. Я имела в виду остальные упражнения.</quote>

Какими?</quote>

Приседы,отжимаия, выпады...</quote>

Приседаешь рядом с опорой, поднимаешься опираясь на неё.

Опускаешь себя вниз на отжиманиях, поднимаешься с колен.

Используй воображение

Ilze

45 лет

Москва

День:

22.12.2020 14:57

СпасиБо! Мне такие варианты, честно, и в голову не приходили!:thinking:

Zagovor

44 года

Москва

День:

21.04.2021 06:06

Для улучшения мышечной силы не следует акцентировать внимание на беге на длинные дистанции, в тоже самое время как стайеру нет смысла уделять много внимания интенсивным интервальным тренировкам

Спринтеру же, разве нет? Если по смыслу. Интервальные для выносливости, и они как раз для стайера...

WasD

39 лет

Москва

День:

02.05.2021 21:43

Zagovor

Спринтеру же, разве нет? Если по смыслу. Интервальные для выносливости, и они как раз для стайера.

Как раз стаейру. Ему не нужны взрывные большие мышцы для его целей.

EcoDmitriy

36 лет

Южно-Сахалинск

День:

01.09.2021 14:20

WasD

Vladii

Антон, ты не знаешь для чего стенка?

Для растяжки вроде.

Ilze

Как можно выйти из негативной фазы не приходя в позитивную?

Запрыгнув. Или поставив тумбу и с неё забравшись на турник потом опускать себя вниз. Вариантов масса, включи воображение

Антоха, покажи в видео поддержке, как ты разминаешься перед подходами и растяжку тоже покажи. ))

EcoDmitriy

36 лет

Южно-Сахалинск

День:

01.09.2021 14:20

EcoDmitriy

WasD

Vladii

Антон, ты не знаешь для чего стенка?

Для растяжки вроде.

Ilze

Как можно выйти из негативной фазы не приходя в позитивную?

Запрыгнув. Или поставив тумбу и с неё забравшись на турник потом опускать себя вниз. Вариантов масса, включи воображение

Антоха, покажи в видео поддержке, как ты разминаешься перед подходами и растяжку тоже покажи. ))

И как я понял ты не делаешь заминку?

WasD

39 лет

Москва

День:

01.09.2021 17:37

EcoDmitriy

Антоха, покажи в видео поддержке, как ты разминаешься перед подходами и растяжку тоже покажи. ))

Я не разминаюсь между подходами. А растяжку делаю по схеме Никиты.

EcoDmitriy

36 лет

Южно-Сахалинск

День:

02.09.2021 13:25

WasD

EcoDmitriy

Антоха, покажи в видео поддержке, как ты разминаешься перед подходами и растяжку тоже покажи. ))

Я не разминаюсь между подходами. А растяжку делаю по схеме Никиты.

Я про разминку перед подходами, ну да ладно, буду придерживаться разминки Трузановца.,

А как же заминка? Ты её вообще не делаешь? Я каждую тренировку делаю и разминку и заминку. Из за этого на 20 мин дольше треня идет( я так понял почти ни кто заминку не делает

WasD

39 лет

Москва

День:

02.09.2021 17:40

EcoDmitriy

Я про разминку перед подходами,

Разминка перед подходами есть же на первых видео с моим прохождением СОТКИ? И да, она повторяет разминку Макса.

Заминка у меня встроена в тренировку.

Men33rus

52 года

Владимир

День:

01.01.2022 10:40

Привет всем физкультурникам - воркаутерам. За окном 1 января 2022 года, с Новым годом! Информация актуальна, осталось 2 недели до окончания "сотки" и надо будет "крутится" как то самому. Поэтому будем готовить программу, "дальнейшей жизни"))). Ну а сегодня, выходной!