Обучающая информация дается постепенно, что очень удобно.
Благодаря базовому правилу - "Делай ежедневно" постепенно растут показатели.
Подтягивания: было 5, стало 15
Отжимания: было 20, стало 40
Приседания: было 20, стало 185
Вес: был 90, стал 83
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
О программе узнал давно. Еще в 2014 году. Сразу же заказал себе домашний турник (Модель H7-PRO) и даже начал проходить ее. Но в какой то момент случился переезд из одной квартиры в другую и пришлось забросить тренировки.
В один момент увидел видео на Youtube-канале о начале программы и в этот же день начал проходить. Решил не откладывать на "понедельник", чтобы ничего не забыть.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Увеличились показатели всех упражнений (подтягивания, отжимания, приседания). Очень понравилось, что теперь могу подтянуться 15 раз. Ранее в лучшие времена делал 10.
2. Усилились мышцы ног, выросла выносливость, что очень помогает в тренировках по борьбе / тайском боксе.
3. Понял, что ежедневные занятия от 30 до 60 минут в день в любом месте (дома, на даче, в зале) позволяют хорошо улучшить физическую форму как внешне, так и качественно.
Фото сделано на 50-й день:
Фото сделано на 100-й день:
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Не удалось сильно скинуть вес. Надо больше следить за питанием.
Похудел с 90 до 83.
Хотел меньше 79. Надо меньше кушать
Что понравилось в программе?
Очень понравилось, что программа разбита на несколько блоков.
Не устаешь делать монотонно одно и тоже изо дня в день.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Инфо-посты на сайте и в приложении различаются.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
После окончания программы было бы здорово, чтобы приложение или предлагало тебе пройти еще раз программу, если у тебя низкие показатели.
Типа: Ты конечно молодец, но надо бы еще увеличить показатели.
Или предлагало сразу готовые варианты из продвинутого уровня "Уличная тренировка" (даже за деньги)
Таким образом не будешь уходить из приложения после окончания программы, а авторам так же были дополнительные деньги на развитие.
Так же бы добавил в окончании программы систему пожертвований, чтобы можно было оплатить любую сумму в качестве благодарности авторам программы.
