Программа отличная, особенно для новичков, так как серьёзно дисциплинирует, дает необходимый объем знаний и главное, реально показывает, что простые упражнения с собственным весом дают прекрасный результат. Парни, вы большие молодцы, создали отличную программу, спасибо огромное вам за это!
Подтягивания: было 2, стало 9
Отжимания: было 15, стало 30
Приседания: было 30, стало 130
Вес: был 95, стал 87
Почему ты решил(а) принять участие в программе SOTKA (100-дневный воркаут)?
О программе узнал случайно, из интернета, почитал, заинтересовало, записался, зашло и втянулся.
Я переодически до этого, ходил в спортзал, тренажеры, штанга, по немногу, потом на 4 месяца забросил занятия, потом праздники, все вредные привычки и в результате в феврале 95,а было 88. Вернулся в зал, пррочитал о воркауте, показалось интересно и необычно и перешёл на воркаут, зал забросил и по результату получилось намного лучше.
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Положительных изменений много, во первых, - вес, с 95 до 87 кг сбросил, правда я раз в неделю голодал 38 часов, с вторник 18.00,до четверга 8.00(среда у меня был день отдыха).
Во вторых, - повысилась выносливость и дыхалка справлялась с большим объем нагрузок
В третьих, - дисциплина поввсилась
Ну и главное, показатели во всех упражнениях увеличились более чем в два раза
ПОДТЯГИВАНИЯ с 2 в начале, до 9 раз
ОТЖИМАНИЯ с 15 до 30
ПРИСЕДАНИЯ с 30 до 120
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Отрицательных изменений нет, даже пьющие друзья остались?
Были мелкие растяжение, плечо, где то в середине 100 дневки, предплечье правое в конце, но на тренировки они не влияли.
Потянул шею, сзади слева болело, отдавало в лопатку, тоже в середине пути, но незначительно и после хорошей разминке проходило
Что понравилось в программе?
Понравилось всё, чётко, доступно, подача тренировочного материала отличная, это и зацепило, и заставило пройти всю программу до конца
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Нет замечаний, лично мне всё понравилось. Были несколько спорных моментов по диете, питанию, но это мелочи, о них учёные спорят и не могут прити к единному мнению до сих пор
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
Мне кажется на начальном этапе нагрузки были слишком легкими и я ещё час тренировался в спортзале дополнительно, хотя в каждом круге выкладывался по полной и на 4 круге дыханич и силл не хватало. Но потом 10 мин востановления и ещё час занимался. А вот с 30го дня и дальше все пришло в норму, нагрузки увеличились и после тренировки уже ничего не хотелось делать, сил не было. А в общем, все отлично, еще ра огромное спасибо и послезавтра приступаю ко второй сотке(завтра отдых и растяжка)