Здравствуйте уважаемая команда оздоровительной программы workaut!
Первый раз прошел программу 100-дневный воркаут в 2017году, помню в ВК увидел вашу рекламу.
Раньше, занимаясь спортом, терпения хватала на пару месяцев и бросал не достигнув никаких результатов (все в точности как по диаграмме "Эффект-Память"; стодневный воркаут стал исключением, первый раз в жизни я стал заниматься непрерывно (пусть и хотя бы 100 дней в год) ощутив положительные результаты на себе (достигнув видимого эффекта). Но видимо еще не достаточного для постоянных занятий спортом. Ссылаясь на тяжелую физическую работу, отсутствие времени или просто ленясь... Зато я уже раз, два раза в год повторял стодневку возвращаясь к своим максимумам вновь и вновь. В 2019году решил провести эксперимент и прошел программу "Сто отжиманий за месяц" в результате повысил число ожиманий с 60 раз (не качественных) до 100 раз качественных! В сентябре 2021года прошел стодневку уже в пятый раз, полет отличный.
Подтягивания: было 10, стало 16
Отжимания: было 30, стало 50
Приседания: было 30, стало 110
Вес: был 90, стал 90
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
Большой плюс данной оздоровительной программы в том что очень много мотивирующих статей, которые не только вдохновляют но и повышают уровень общего образования, узнаешь очень много нового о том как устроен организм, как он работает, что необходимо для его роста, защиты и повышения иммунитета. Так показатели по замерам различных частей тела увеличивались от года в год (см. фото).
Однозначно повысились показатели выносливости в основном за счет круговых тренировок (раньше о таком способе и не знал).
Появилась уверенность в себе, в своих силах, поднялась самооценка и повысился иммунитет организма!
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Отдельно хотелось бы заметить как воркаут повлиял на здоровье. Дело в том что в силу травмы полученной в студенческие годы у меня при отсутствии постоянной нагрузки периодически начинала болеть спина (была сорвана). Помогали только занятия на турнике и в свое время когда я ознакомился с воркаутом это был идеальный выход. Плохо влияли на общее состояние только упражнения из продвинутого блока; первоначально я не мог понять причины, но со временем исключив из комплекса упражнения заставляющие изгибаться позвоночник во время нагрузок (с динамической нагрузкой неравномерно нагружающие мышцы) совершенно перестала болеть спина!
Как ни странно но с 2017 года по настоящее время у меня увеличился вес! с 82кг до 91кг! Но первостепенные причины приведшие к этим результатам стало организация правильного питания с одновременным увеличением мышечной массы тела; так объем грудной клетки увеличился с 106,5см до 111см., мышцы бедра с 57см до 59см., а в обхвате по плечам с 122-х см. до 131см!
Что понравилось в программе?
Программа воркаут очень грамотно построена в плане смены способов занятий с кругов на подходы, постоянно добавляются новые способы выполнения казалось бы одного и того же упражнения; это позволяет избавиться от надоедливого повторения одного и того же и как следствие повышающее интерес к занятиям спортом!
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
Хорошая идея связать программу воркаут в приложении (на андроид) с отображением динамики занятий на сайте, но здесь я заметил маленький недочет. Так отметив в приложении тренировку и прочитав инфопост на сайте в общем прогрессе учитывается только тренирока/отдых/растяжка/болезнь, а прочтение инфопостов остается на нуле. А это в свою очередь влияет на общий прогресс прохождения программы.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пиши!
В целом желаю всей команде воркаут добиваться поставленных целей, расширения аудитории по всему миру! Различных благ и наград за такую полезную и важную работу! Отдельное спасибо Антону, Сане за мотивирующие ролики в Ютубе.
