Спасибо большое! Прекрасная программа, которую полностью я прошла 2,5 раза. С половиной из-за того, что на второй Сотке заболела серьезно ковидом. Программа очень грамотно выстроена. На ее основе буду выстраивать дальнейшие тренировки.
Отжимания: было 6, стало 20
Приседания: было 15, стало 250
Вес: был 60, стал 58
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Уже проходила ее.) Первый раз- встретила в интернете. Понравилась подача и количество начальной нагрузки не испугало.)
Какие положительные изменения произошли с тобой в результате прохождения программы?
1. Очень постройнели ноги!!! Хотя не обошлось без бега и трейла.)
2. Подтянулось тело в целом. И это прекрасно!
3. 3-я Сотка помогла восстановиться после Ковида. Хотя в начале было очень тяжело, в плане дыхания. Во второй половине программы постепенно стало легче. Это же очень сказалось на беговых тренировках.
4.Повысилась самооценка.Приятный бонус)
5. Теперь я могу подтянуться хотя бы один раз! Это было целью 1-й Сотки, но свершилось лишь сейчас. Это для меня прорывное достижение, поскольку врачи сказали, что я не смогу этого сделать НИКОГДА!
6. Ну, и главное, собственно для чего я начинала Сотку. Я избавилась от странных "возрастных" болей в шее, спине, бёдрах и от ощущения не тела, а "пыльного мешка". Чувство легкости и упругости собственного тела прекрасно! Смотрю на постепенно дряхлеющих и обрюзгших сверстников и понимаю, что мне есть ради чего заниматься.)))
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Травмы были. Но! Вот не знаю куда это писать сюда или в положительное)))). Я научилась слышать, когда мои "больные" места напоминали о себе. Перестала геройствовать через боль.
2. Трудно совмещать именно по времени беговые тренировки и воркаут. Надо минимум 2 часа. А их обычно нет. В этой Сотке приходилось часто делать выбор между бегом и площадкой. Этот факт сказался на эффективности занятий воркаутом.
Что понравилось в программе?
Мне очень нравится постепенность возрастания нагрузки. Очень информативны посты второй половины программы, для меня лично. Понимаю, что если пойду на 4 Сотку, снова буду находить в них нечто новое для себя.
Что не понравилось в программе и чего лично тебе не хватало?
То, что не все сразу оседает в голове, ибо информации действительно много. Но это наверное, уже МОЯ проблема, а не создателей программы.
