Привет, это моя первая сотка. Я решил заняться "Соткой" для того, чтобы научиться подтягиваться. На начало программы я был в 11 классе. Мой рост и вес были 185 см и 100 кг.

В первом дне я подтягивания заменил австралийскими подтягиваниями. Попробовал в первый день 2/2/2/2 по 4 круга и на последнем подходе не было сил завершить тренировку. За время программы были взлёты и падения, но постепенно у меня началась формироваться привычка регулярно заниматься и лучше начал понимать свой организм. Очень благодарю создателей программы! На конец программы я научился 1 раз подтягиваться, хоть и обратным хватом. Для меня это целое достижение, впервые за 5 пять лет попыток я всё-таки научился подтягиваться в 11 классе. Планирую пройти ещё раз программу, но уже с небольшой физической базой.

Отжимания: было 15, стало 21

Приседания: было 15, стало 30

Вес: был 100, стал 93

Встретил её случайно в плей маркете. Побудило принять участие в этой программе желание научиться подтягиваться.

1. Появились ощущения, что я богатырь

2. Увеличились показатели выносливости.

3. Похудел на 7 кг.

4. Стал чувствовать себя легче. Теперь бегать одно удовольствие.

Подтягивания: было 0, стало 1

Отжимания: было 15, стало 21

Приседания: было 15, стало 30

Тренировочная программа:

Подходы: было 4, стало 6

Австралийские подтягивания: было 2, стало 8

Отжимания:было 2, стало 8

Приседания: было 2, стало 8

Выпады: было 4, стало 8 на каждую ногу

1. Были небольшие травмы по типу растяжения связок,но они проходили примерно за три дня.

В том, что было много теории и можно было регулировать свою нагрузку.

Всё качественно сделали, мне всё понравилось!

Вес - 100 кг на дух верхних фото. Фото до программы.

Вес - 93 кг. Остальные фото после прохождения программы