Программа просто "пушка"! Ликвидирует много пробелов в плане тренеровок и не только. К моему стыду, провёл эту сотку я, не слишком регулярно. Что в итоге и сказалось на моих невысоких, но изменениях.
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Про сотку узнал я случайно. Когда искал в интернете план тренеровок на турнике. Не буду лукавить, побудило меня в ней учавствовать то, что она является бесплатной. Это главная причина. Вторая то что есть приложение и интересный интерактив.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Я до программы занимался плаванием. Так что главным образом, сотка помогла улучшить мои силовые показатели. А именно силу и мощность гребка. Чего мне так не хватало. Таккже Увеличилось количество повторений. Было 8, стало 10. Но если бы я регулярно занимался, то было бы лучше.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Из негативного только пару раз травмировал кисть и плечо. Но тут наверное надо было получше разогреваться.
Что понравилось в программе?
Ставьте посты про правильное выполнение упражнений сразу, сначала. А про еду и по позже рассказать можно будет. А то я по началу насмотрелся видео про то, что подтягивания надо делать с широким хватом и до сосков подтягивать перекладину. В итоге после третьей Тренеровки заработал декомпрессионный вывих плеча.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Как я уже писал. То что некоторые посты про правильное выполнение упражнений, надо передвинуть в самое начало, особенно про подтягивания, так как оно тут по началу, самое травмоопасное. А так в целом, отлично!
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Спасибо всем, кто приложил свою руку к созданию этого проекта.Ваша работа помогает людям. А это самое главное. Будьте здоровы ребята!
