Там же , на второй фотке схема в базовом блоке прям для девушек - если в таком порядке выполнять растяжку, то два дня будут выпадать на первые два дня цикла и к следующему циклу будут опять два лайтовых дня на первые дни, и нагрузка примерно одинаково распределена.
В общем, впечатления классные, это был огромный толчок к занятиям, которые постоянно откладывались...
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Случайно увидела статью или видео на ютубе, когда гуглила как научиться подтягиваться, попала на сайт и сразу зарегистрировалась
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Я вообще до сотки ничем не занималась лет 10. А тут такая активность! Смарт-часы приобрела, чтобы постоянно отслеживать сколько двигаюсь.
Слежу за соотношением жира и мышц, стремлюсь увеличить второе, цель - набрать 5 кг мышцами, а ещё очень хочется выход силой, но тяжело пока. Пошла в зал с коллегой, чаще общаюсь с подругой-тренером теперь по её профилю работы, советы спрашиваю)
Да и вообще, тело подтянулось! Настроение улучшилось)
Повесила турник дома кстати
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
С наступлением холодов потеряла мотивацию, лень было выходить на улицу, после работы вообще тяжко себя заставить. Хожу в зал, чтобы уже отмазок не было. Пришла - работай.
Что понравилось в программе?
Всё понравилось!
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
В браузере инфопосты оформлены лучше, чем в приложении.
Некоторые посты были сложны для понимания, особенно по биологии, перечитывала несколько раз, чтобы информация уложилась. Где-то есть грамматические ошибки, но это если прям совсем придираться. Но это всё бесплатно и я закрывала на это глаза, но можно подчистить для идеала))
По питанию ещё бы рекомендовала 3х15 сервис, тоже случайно нашла, абсолютно бесплатный, чтобы самостоятельно себе разнообразное меню составить. Но если честно, питание себе так и не наладила, ем всё подряд, тяжело калории считать.
Ну и ещё какую-нибудь мотивацию нужно для того, чтоб дойти до конца. Тот же браслет, или какую-нибудь открытку, кароче не призрачное "твоё тело будет лучше", а что-то прям здесь и сейчас. Потому что все хотят быстрых результатов, а их так быстро не бывает.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
