Программа просто супер. Очень грамотно составлен плавный вход в тренировочный режим и рост нагрузки.
Подтягивания: было 3, стало 15
Отжимания: было 10, стало 28
Приседания: было 10, стало 50
Вес: был 87, стал 78.9
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Гуглил "как научится подтягиваться", нашел сотку. заинтересовался. Сначала прошел наполовину и забросил, потом, спустя год, прошел полностью.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
По итогу, улучшил ОФП, сбросил вес на 7кг и увеличил количество подтягиваний (с 3 до 15), приседаний (с 10 до 50) и отжиманий (с 10 до 28).
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
При первой попытке прохождения сотки, форсировал прогресс в подтягиваниях, получил боль в правом плече, потянул. Так-же болело правое запястье от отжиманий. При прохождении сотки в второй раз, учел эти моменты, прогресс не форсировал, идет как идет, внимательно относился к разминке, разогреву и заминке. В первой половине, стало беспокоить правое запястье, из-за отжиманий. Отжимался три недели на кулаках, прошло. Аккуратно вернулся к классическим отжиманиям. Все нормализовалось. Стал меньше пить алкоголь, т.к. появились новые цели, для меня стало важно, качественно и эффективно проводить каждую тренировку, а похмелье, даже легкое, очень мешает. Научился получать удовольствие от тренировки, отдыхать занимаясь спортом, а не выпивая.
Что понравилось в программе?
Понравилось все, от роста нагрузки и её релевантности, что позволяло не скучать все 100 дней. До подачи информации в инфоблоках. Сейчас, после сотки, благодаря им, составил свою программу и занимаюсь по ней. Зачастую возвращаюсь к инфопостам. Перечитываю, корректирую.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
1. Проходил программу с iphone 8, все было удобно, кроме отсутствия возможности писать комментарии в инфопостах. Читал чужие, а самому писть нельзя. Но как я понял, это какая-то особенность ios старых версий.
2. Очень привык и очень понравился интерфейс тренировки в приложении сотка, после прохождения, хочется добавить свою программу и тренить в нем-же, но нельзя. Точнее можно, но всего на 100 дней, что платно не проблема. Пришлось искать сторонние приложения, пробовать, нервничать, но нашел приноровился, доволен.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Хочу сказать огромное спасибо Антону и всем причастным. Правильное дело делаете. Грустно, что людей, желающих жить спортом мало, а в последнее время еще уменьшилось. Но радостно, что мы есть.
