Хорошая программа, закладывает отличный фундамент и для того кто с нее начал тренировки и для того кто уже тренировался некоторое время. Видно что над ней трудилась целая команда и это дало огромные плоды в разрезе качества и подхода к информации и самим тренировкам в течение программы!

Подтягивания: было 10, стало 12

Отжимания: было 33, стало 35

Приседания: было 70, стало 75

Вес: был 76, стал 79

Ссылка на нее попалась на случайном форуме в одном из комментов. Это прозвучало как челлендж. Да и в текущий момент жизни у меня имелось достаточно времени чтобы почти каждый день тренироваться.

Кардинальных изменений в количестве повторений за раз не особо изменилось, однако визуально я стал плотнее и налитее. Плюс выносливость думаю улучшилась, поскольку количество кругов увеличивалось в течение программы. Ну и тренировки стали более крепко частью будней.

Тяжеловато прогрессировать без накапливания перетрена. Особенно после 2-3 дней тренировок подряд на выходных я частенько был обессилен. Хотя кажется не особо выжимал из себя максимум, просто поэтапно старался увеличивать число повторений в подходах.

Здорово что много информации касательной спортивного образа жизни было в постах. Не все к сожалению читал или применял, но планирую обязательно вернуться к постам и ценные мысли выписать

Программа довольно монотонная, и даже со сменой упражнений местами все равно приедается. Под конец я уже убрал одно упражнение на ноги и стал миксовать разные виды подтягиваний и отжимания от пола и на брусьях, чтобы хоть как то разгружать одни и те же мышцы и моральный настрой. Хотелось бы большей смены направленности работы, упражнений. Многие посты я читал и помню что касались темы однообразия, но как то не отложилось какие упражнения можно заменять и чем чтобы программа продолжала быть эффективной. По ощущениям это предоставили на личное усмотрение, но каких то принципов подбора упражнений не помню. Возможно плохо читал.