Программа сотка мне очень понравилась и дала толчок для того, чтобы сделать себя лучше в физическом и психологическом плане. Программа позволила систематизировать знания, полученные раньше о тренировках и здоровье, а также дала мне новые полезные сведения и разрушила некоторые мифы, в которые я верил. К сожалению, во время программы продвинутого блока появились проблемы со здоровьем и я стал реже тренироваться, турбо блок совсем пропустил( Но всё же, я стал более дисциплинированным и появилась потребность в регулярных тренировках. Также изучение инфопостов позволило мне начать больше читать и повысило концентрацию внимания! В физическом плане появился явный прогресс, я стал лучше выглядеть и у меня появилось больше сил.

Вес: был 68, стал 67

Когда я стал смотреть ютуб-канал Biomachine, я решил найти критикующие обзоры на данного блогера, так как я засомневался в его рассуждениях о подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. Так я наткнулся на канал Street Workout. Мне очень понравилась убедительная аргументация и подача Антона Кучумова и впоследствии я стал чаще смотреть видео из этого канала. Затем я наткнулся на видео о программе сотка и решил попробовать её пройти. Несмотря на имеющийся опыт в тренировках, я страдал от того, что у меня не были систематизированы знания, я не умел правильно составлять программу тренировок, имел поверхностные знания о питании и правилах соблюдения диеты, а также в некоторых упражнениях у меня была слабая техника. Из-за этого я плохо прогрессировал. Именно эти причины побудили меня принять участие в программе.

1. Улучшился внешний вид, появилась рельефность, мышцы стали больше;

2. Увеличилась выносливость, улучшилась техника выполнения упражнений (особенно подтягивания и отжимания). Увеличилось количество повторений в упражнениях;

3. Получил ценные знания о питании. Осознал всю важность соблюдения баланса калорий и правильного питания;

4. Стал более дисциплинированным (в тренировках и в повседневности). Конечно ещё есть куда расти, но прогресс в любом случае есть;

5. Повысил концентрацию внимания при чтении;

6. Стал чуть лучше планировать свой день;

7. Получил ценные знания о работе моего организма. В целом, стал лучше его чувствовать;

8. Понравился взгляд авторов на тренировки и мир в целом, во многом согласен с их мнением. Также я подчеркнул некоторые полезные для себя аспекты (нужно тренироваться в первую очередь для здоровья, упражнения должны быть безопасными и эффективными, не стоит надеяться на быстрый результат и нужно терпеливо качественно и регулярно тренироваться);

9. Стал лучше понимать, как планировать свои тренировки.

1. Осенью получил небольшую травму плеча, и до конца её не долечил и начал проходить программу. На протяжении всей программы во время тренировок плечо беспокоило с разной интенсивностью и периодичностью. Моя вина в том, что я не обратил должного внимания на это, не смотря на рекомендации авторов. Это наверняка уменьшило эффективность тренировок.

2. Возможно из-за ошибки в техники, либо из-за чего-то другого, я получил небольшую травму колена . Из-за неё мой прогресс в приседаниях и выпадах затормозился.

3. Начались проблемы со здоровьем во второй половине программы, а также появились трудности в учебе из-за этого приходилось периодически пропускать тренировки. В конце программы здоровье совсем ухудшилось и последние полторы недели практически не тренировался.

Мне в целом всё понравилось в программе. На мой взгляд, все достаточно понятно и интересно. Отлично сбалансированы мотивирующие и философские посты с теорией о тренировках, питании и работе организма. Подача приятная, позволяет хорошо усвоить материал. Очень понравилось, что автор опирается в первую очередь на научные данные.

В некоторых постах были грамматические ошибки, и между приложением и сайтом были небольшие расхождения (правда уже не помню, где). Больше на ум не приходят недостатки.