Программа хорошо дисциплинирует. Очень информативна. Результат радует. Я скептик, много программ мне не зашло, какое то внутреннее сопротивление было. Сотка зашла с первого раза! Огромная благодарность коллективу создателей! Антон, спасибо!
Подтягивания: было 2, стало 10
Отжимания: было 10, стало 30
Приседания: было 20, стало 50
Вес: был 60, стал 70
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Просторы интернета, метод перебора и...Сотка вызвала душевную удовлетворенность после первой тренировки.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Увеличилось количество повторений в 4 раза
Выпрямилась осанка, вырос обьем.
Ушли многие проблемы в спине, лопатках(дальнобой-поэтому спина больное место)
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Незаметил
Что понравилось в программе?
Очень понравился первый и второй блоки. На третий для меня ближе подтягивания на максимум от Шредера 3*5-12 раз, отдых 4 мин между сетами, 4 минуты отдыха не делал- вставил через 120 мин приседания. Очень зашло.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Все хорошо
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Буду проходить еще с новыми исходными)) Мне по специфике работы не подходит что то сложное, надо что то простое как молоток))
