Очень хорошая программа. Интересные и полезные материалы. Подходит как для начинающих так и для продвинутых. Тяжеловато зашел турбоблок. Сложные упражнение, почти без перерыва и дней отдыха. Благодарю авторов программы.Всех благ
Вес: был 97, стал 93.5
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
Подсказал друг, он уже на тот момент прошел 4 недели программы. Ему очень понравилось, мне тоже
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
Начинал программу с одного отжимания, по завершению - семь. Приседания и отжимания выросли больше чем в два раза.
Сбросил 3.5 килограмма, талия уменьшилась на 4 см.
Если в начале программы было трудновато с дыхалкой, то в турбоблоке комплекс "Альфа" зашел просто на "ура".
Тело стало стройней и подтянутей. Есть еще с чем работать, но мне нравятся изменения
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Из-за постоянных нагрузок, особенно после турбоблока, всплыли старые проблемы с плечом и коленом. Пару дней отдыха и всё пройдет
Что понравилось в программе?
Историю создания воркаута лучше разместить в самом начале. Можно добавить какие-то короткие интервью, что было до и стало после программы. Это будет сильно мотивировать начинающих.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Хорошая программа, просто, доступно, всё понятно. Просто бери и делай.
