Отличная программа! Начинается с тренировок, которые длятся всего 10 минут (которые не жалко потратить не смотря на лень), а потом плавно наращивается длительность (и уже жалко бросать после пройденного пути). Таким образом, решается проблема мотивации.
Подтягивания: было 10, стало 11
Отжимания: было 15, стало 35
Вес: был 57, стал 63
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
В небольшом побочном чате ГТО от канала в телеграмме.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
До программы был жутким дрыщем, всего 57 кг, сейчас уже почти 63. Увеличились показатели в силе и выносливости, стал лучше выглядеть. Нормализовался режим сна и питания.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
К счастью никаких.
Что понравилось в программе?
Понравилась адаптивность нагрузки.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
Показалось не слишком удобным, что кнопка завершения круга/подхода меняет положение на экране, и приходится периодически листать. Хотя это несомненно наглядно.
Из-за того, что число повторений во всех подходах строго одинаковое, довольно сложно угадать когда пора его увеличивать, если только совсем легко не стало. За один шаг бывает сразу больше 10% добавляется. Возможно программа немного потеряла бы в простоте, но я бы попробовал сделать "скользящую ступеньку" - добавление по единице поочередно к подходам. Т.е. сегодня допустим все подходы по 5, завтра первый подход 6 остальные 5, послезавтра первые два похода 6 остальные 5, и т.д., пока все подходы не станут 6, и так по кругу.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Еще раз спасибо Антону и его команде за программу!
Сначала она на строчке первого подхода, потом второго, потом третьего и так далее. В кругах это мало на что влияет, но в подходах, где строчек по шесть подходов на каждое из четырах упражнений, кнопка в итоге оказывается за пределами видимости и нужно скроллить. Сюда же можно добавить, что кнопка небольшая, и с усталостью после круга/подхода подрагивающей рукой не всегда получается попасть с первого раза.
Ну и раз критикую, сразу и предложу. Секции текущего круга/подхода с кнопкой отдыха можно увеличивать высоту вдвое, и при выходе из таймера отдыха автоматически скроллить страницу так, чтобы кнопка оказывалась не ниже нижней трети экрана.
