Без напряга можно заниматься по этой программе. Круть, мне зашло))

В одном физкультурном сообществе, в телеге.

Увеличилось кол-во повторений, уменьшились объемы, тело стало приходить в тонус и вообще теперь есть огромное желание продолжать тренировки, главное не прос.....ть его)

Никаких

Про эффект "плато" хотелось бы узнать больше.

Всё понравилось, могу теперь понимать в каком направлении двигаться.

Ребята, вы молодцы! Спасибо за Ваш труд))