Рад, что случайно нашел программу, жаль, что поздно. Доволен и рекомендую новичкам или тем, кто хочет разобраться в тренировках базовых.

Предыстория: на момент переосмысления и начала тренировок не занимался лет 15. В 33 года (2023 год), в конце августа, начал потихоньку заниматься, криво косо мог подтянуться 2 раза. Стал заниматься на турнике, сначала на тренажере, но слез с него и начал просто делать австралийские. Начал в тот же период заниматься с эплфитнес и купил себе гантельки небольшие, по 7кг. В таком темпе занимался 2-3 раза в неделю, по настроению до лета 2024.

Подтягивания: было 12, стало 11

Отжимания: было 30, стало 20

Приседания: было 40, стало 100

Вес: был 84.5, стал 8

Не помню, вроде сайт официальный

1. Разобрался с целями (более менее)

2. Понял, что занятие должна приносить радость

3. Улучшилась форма

4. Просто узнал много нового

5. Переосмыслил свои привычки, стал намного реже пить (по праздникам и то не всегда), возможно даже брошу

1. Упало количество повторов. Те же подтягивания я делал 13, сегодня, на сотый день, я сделал 11. (Но не от бессилия, а просто не смог висеть больше… после того как спрыгнул не чувствовал боли или ещё чего то, как до начала сотки)

2. А больше мне кажется и нет ничего отрицательного, и то первый минус натянут.

Только начинаю свой путь (1 год это капля в море), мне кажется все доступно расписано. Спасибо за труд, буду дальше развиваться.

Не понравилось, что я не смог поднять количество повторов (если не серьезно говорить)

Если серьезно, то…

За 100 дней мне кажется нереально с начальным уровнем все сделать.

Главное помнить, пока слабая база, соваться в элементы не стоит

Здоровья всем и мира над головой!