Добрый день! Программа правильная и нужная. Не надо ничего менять. Если принимаешь программу, следуй правилам, которые в ней прописаны. Если, меняешь, то это не программа "Сотка". Закончи программу, проанализируй и составляй свою. В "Сотке" всё детально прописано. Читай внимательно инфопосты и комментарий к ним. Информации достаточно. Спасибо авторам программы "Сотка"!!! Так держать.

Подтягивания: было 10, стало 14

Отжимания: было 30, стало 50

Приседания: было 45, стало 130

Вес: был 95, стал 93

Знал о программе "Сотка" благодаря сайту Street Workout, но не позволяло время/работа на ежедневные тренировки. В это раз решился. Прошел. Но старые травмы дали о себе знать. Поэтому продвинутый блок прошел не как рассчитывал. Но дотерпел. В марте планирую вновь пройти. С учетом пройденного постараюсь извлечь максимум из программы.

Стабилизировался вес.

В течении долгого времени не делал максимум в упражнениях на подтягивание, отжимании, приседании.

Заставил себя.

Считаю, что calisthenica/workout для меня наиболее подходят для поддержания физической формы. (учитывая свой возраст ).

Отрицательные результаты, возникают только тогда, когда сам допускаешь ошибки. Но программа заставляет тебя их исправить. Сам убедился. Постараюсь воспользоваться тем, что получил от программы. Следующая "Сотка" покажет.

Система.

Не вижу необходимости что либо менять. Информации достаточно.

Остаётся ли у участника программы "Сотка" доступ к дневнику и инфопостам? Хотелось бы периодически туда "заглядывать". Поможет при составлении собственной программы. Конечно хотелось бы "Сотка-2", "Сотка-3", где тебе всё дают на блюдечке, но это не правильно. В инфопостах об этом написано достаточно. Поэтому хотелось бы периодически "заглядывать".