Программа помогла систематизировать тренировки, приучить к регулярности. Узнал много новых упражнений, чтобы разнообразить тренировки.
Подтягивания: было 13, стало 21
Отжимания: было 35, стало 50
Приседания: было 103, стало 250
Вес: был 85, стал 88
Где встретилась информация о программе SOTKA, и что побудило тебя принять участие ней?
В интернете.
Какие положительные изменения произошли в результате прохождения программы?
1. Увеличил количество подтягиваний с 13 (из них 3-4 грязных) до 21 чистого, отжимания с 30 до 50. Приседать и раньше много мог, но 250 не делал никогда за раз. Мог бы и до 300 дожать, но просто надоело.
2. Вес скинул не сильно, но визуально много ушло в мышцы.
3. Благодаря регулярности, стал себя хорошо чувствовать.
Какие отрицательные изменения произошли в результате прохождения программы?
Отрицательного ничего выделить не могу.
Что понравилось в программе?
Полная информация и теоретическая и по практике.
Что не понравилось в программе или чего не хватало?
1. Вопрос не к программе, но из-за проблем с ютубом бывало делал некоторые упражнения не правильно. В одном посте были гифки с техникой выполнения - это лучшее что можно придумать.
2. Не хватило разнообразия. В продвинутом блоке уже начал чередовать подтягивания на перекладине с подтягиваниями на кольцах, то же самое с отжиманиями. Приседал почти всё время на балансборде, но так и до этого регулярно занимался.
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пиши!
Для разнообразия я бы добавил подобие турбокомплексов каждую неделю продвинутого блока.
А вообще всё прекрасно, очень благодарен за программу!
